Phil McGraw Quotes - QuoteVerse

कभी-कभी आपको खुद को वह सब देना पड़ता है जिसकी आप दूसरों से उम्मीद करते हैं।

Sometimes you just got to give yourself what you wish someone else would give you.

जीवन में किसी भी चुनौतीपूर्ण परिस्थिति से निपटने के आपके पास तीन विकल्प होते हैं। उस स्थिति से खुद को अलग कर लें, उसे बदल दें, या उसे स्वीकार कर लें।

In life you have three options with any situation that is a challenge. Remove yourself from the situation, change it, or accept it.

अगर आपके पास कोई योजना नहीं है, तो दिन हफ्तों में, हफ्ते महीनों में, महीने सालों में बदल जाते हैं, और इससे पहले कि आपको एहसास हो, आप पीछे मुड़कर कह रहे होते हैं कि काश मेरे पास कोई योजना होती।

If you don't have a plan, days turn into weeks, weeks turn into months, months turn into years, and before you know it you're looking back saying, I should've had a plan.

हमारे अस्सी प्रतिशत चुनाव डर पर आधारित होते हैं। ज़्यादातर लोग वह नहीं चुनते जो वे चाहते हैं; वे वही चुनते हैं जो उन्हें सुरक्षित लगता है।

Eighty percent of all choices are based on fear. Most people don't choose what they want; they choose what they think is safe.

आप किसी कुत्ते को पंख लगाकर उसे मुर्गी नहीं कह सकते!

You can't put feathers on a dog and call it a chicken!

ऊँचे और सही रास्ते पर चलिए, वहाँ भीड़भाड़ बहुत कम होती है।

Take the high road, there's a lot less traffic up there.

मेरे पिताजी कहा करते थे, 'आप इस बात की परवाह करना छोड़ देते कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, अगर आपको यह पता होता कि वे ऐसा बहुत कम करते हैं।'

My dad used to say, 'You wouldn't worry so much about what people thought about you if you knew how seldom they did.

बलाव दो में से किसी एक महत्वपूर्ण तरीके से आ सकता है: सकारात्मक व्यवहार करना शुरू करें या नकारात्मक व्यवहार करना बंद कर दें।

Change can come in either of two important ways: Start behaving positively or stop behaving negatively.

आप अतीत में जो कुछ भी झेल चुके हैं, उस पर शर्मिंदा होने के बजाय, इस बात पर गर्व महसूस करें कि आपने किन मुश्किलों को पार किया है!

Instead of being ashamed of what you've been through, be proud of what you have overcome!

जिसे आप स्वीकार ही नहीं करते, उसे आप बदल नहीं सकते।

You can't change what you don't acknowledge.

बहुत से लोगों का बचपन त्रासदियों से भरा होता है। पर जानते हैं क्या? इन सब से आगे बढ़िए।

A lot of people do have tragic childhoods. But you know what? Get over it.

सिर्फ इसलिए कि आपके पास गुस्सा होने का अधिकार है, इसका यह मतलब नहीं कि आपको गुस्सा होना ही Hoga।

You do not HAVE to be angry just because you have the right to be angry.

शायद इसी पल, आप खुद से कह रहे हों कि आपमें ढेरों सराहनीय गुण हैं। आप एक वफादार दोस्त हैं, परवाह करने वाले इंसान हैं, समझदार हैं, भरोसेमंद हैं, और आपके साथ रहना मजेदार है। यह बहुत अच्छी बात है, और मुझे आपके लिए खुशी है, लेकिन मैं आपसे पूछता हूँ: क्या आप खुद के साथ भी इनमें से कोई व्यवहार रख रहे हैं?

At this very moment, you may be saying to yourself that you have any number of admirable qualities. You are a loyal friend, a caring person, someone who is smart, dependable, fun to be around. That's wonderful, and I'm happy for you, but let me ask you this: are you being any of those things to yourself?

किसी गलत इंसान के साथ बीमार रहने से बेहतर है कि अकेले स्वस्थ रहा जाए।

It's better to be healthy alone than sick with someone else.

विजेताओं और हारने वालों में सिर्फ इतना फर्क होता है कि विजेता वो काम करते हैं जो हारने वाले करना नहीं चाहते।

The difference between winners and losers is that winners do things losers don't want to do.

जब तक आप यह नहीं जानते कि आप कौन हैं, तब तक आप हमेशा लोगों की बातों से आहत होते रहेंगे।

Unless you know who you are, you will always be vulnerable to what people say.

अपने असली स्वरूप में जिएँ। आपका असली स्वरूप वह है जब आपको किसी के भी जज करने का कोई डर नहीं होता, या जब दुनिया आप पर हावी होकर यह तय नहीं करती कि आपको कैसा होना चाहिए। आपका बनावटी रूप वह है जब आप हर किसी को खुश करने के लिए सामाजिक नकाब पहनते हैं। खुद को अपना असली स्वरूप अपनाने की पूरी छूट दें।

Be your authentic self. Your authentic self is who you are when you have no fear of judgment, or before the world starts pushing you around and telling you who you're supposed to be. Your fictional self is who you are when you have a social mask on to please everyone else. Give yourself permission to be your authentic self.

अस्सी प्रतिशत सवाल दरअसल छिपे हुए बयान होते हैं।

Eighty percent of all questions are statements in disguise.

जब किसी का मन हो, तो कोई भी काम कर सकता है। असली कामयाब लोग वे होते हैं जो तब भी काम करते हैं जब उनका मन नहीं होता।

Anyone can do something when they want to do it. Really successful people do things when they don't want to do it.

गम एक ऐसी प्रक्रिया है जिससे गुजरना होता है, यह डूब जाने की कोई मंजिल नहीं है। इस प्रक्रिया में, आप बस एक कदम आगे बढ़ाते चले जाते हैं, और हर छोटा कदम आपके ठीक होने की दिशा में एक हिस्सा होता है।

Grief is a process to go through, not a destination in which to wallow. In a process, you keep putting one foot in front of the other, and each little step is part of your healing.

लोग कहते हैं कि समय हर घाव भर देता है। मैं आपको बता दूँ, समय कुछ नहीं भरता। आप 10 साल तक गलत काम करते रहें, तो वह एक दिन के सही काम के बराबर नहीं हो सकता।

People say time heals all wounds. Let me tell you, time heals nothing. You can do the wrong thing for 10 years and it doesn't equal the right thing for one day.

जब आप किसी की बातों को खुद को ठेस पहुँचाने की अनुमति देते हैं, तो आप अपनी ताकत दूसरों के हाथों में सौंप रहे होते हैं।

When you allow a person's words to upset you, you're giving away your power.

उन तमाम पलों, स्थितियों और परिस्थितियों के बारे में सोचिए जहाँ आप सही साबित होने की जिद में खुशी भूल बैठे... जीतने के लिए आप जितनी शिद्दत से लड़ेंगे, हार उतनी ही बड़ी होगी।

Think about all of the times, situations, and circumstances where you have gotten caught up in making your self right rather than happy... The harder you fight to win, the bigger you lose.

रिश्ते आपसी समझौते से चलते हैं और अगर आप हर वक्त धमकियों और अपने अधिकार का रोब झाड़ते रहेंगे, तो आप कभी आगे नहीं बढ़ पाएंगे।

Relationships are negotiated and if you deal with ultimatums and authority all the time, then you're not going to get anywhere.

जिनके पास छुपाने के लिए कुछ नहीं होता, वे कुछ नहीं छुपाते। आपको एक खुली किताब की तरह होना चाहिए, बिल्कुल पारदर्शी।

People who have nothing to hide, hide nothing. You should be an open book, be transparent.

इस ज़िंदगी में आपको वही मिलता है जिसके लिए आप कहते हैं। अगर आप कुछ नहीं मांगेंगे, तो आपको कुछ नहीं मिलेगा।

You get what you ask for in this life. If you ask for nothing, you get nothing.

अपनी ज़िंदगी को बेहतर बनाने के सबसे बड़े संसाधन आप खुद हैं। ज़िंदगी कर्म करने वालों को फल देती है। जब तक आपके ज्ञान, समझ और विचारों को कर्म में नहीं बदला जाता, तब तक उनका कोई मूल्य नहीं है।

You are your own most important resource for making your life work. Life rewards action. Until your knowledge, awareness, insights, and understandings are translated into action, they are of no value.

हर इंसान की सबसे बड़ी ज़रूरत होती है स्वीकार किए जाने की, किसी से और किसी अपने से जुड़े होने का अहसास पाने की। स्वीकार किए जाने की यह चाहत परिवार में सबसे ज़्यादा प्रबल होती है... अगर आपके परिवार से यह ज़रूरत पूरी नहीं होती, तो यकीन मानिए, आपके बच्चे स्वीकृति और अपनापन पाने के लिए इसे बाहर तलाशने निकल पड़ेंगे।

The number one need in all people is the need for acceptance, the need to experience a sense of belonging to something and someone. The need for acceptance is more powerful in your family than anywhere else.... If that need is not met by your family, trust me, your kids will go elsewhere to seek it in order to find approval and acceptance.

लोगों को जो चाहे सोचने और कहने का अधिकार है। लेकिन आपके पास यह अधिकार है कि आप उनकी बातों को दिल पर न लें और उनपर कोई प्रतिक्रिया न दें।

People have the right to think and say whatever they want to. But you have the right not to take it to heart, and not to react.

कर डालिए! सफल लोग सिर्फ बैठकर यह नहीं सोचते कि उन्हें क्या करना है। वे लगातार और पूरी लगन के साथ सार्थक, उद्देश्यपूर्ण और दिशा-निर्देशित कदम उठाते हैं। उनका हर कदम उन्हें उनकी मंज़िल के करीब ले जाता है।

Do it! People who succeed don't just sit and think about what they want to do. They take meaningful, purposeful, directional action consistently and persistently. Every step they take puts them toward the outcome they're looking for.

यह जानना सीखें कि चुप कब रहना है

Learn when's a good time to shut up

अपने अतीत से बाहर निकलिए और आगे बढ़िए

Stand up and walk out of your history

पुरुष आँखों से प्यार करते हैं। महिलाएँ कानों से प्यार करती हैं।

Men fall in love with their eyes. Women fall in love with their ears.

अगर आपको ज़्यादा चाहिए, तो आपको खुद से भी ज़्यादा की उम्मीद रखनी होगी।

If you want more, you have to require more from yourself.

आज आप जो कर रहे हैं, क्या इसलिए कर रहे हैं क्योंकि आप वह करना चाहते हैं, या इसलिए क्योंकि आप कल भी यही कर रहे थे?

Are you doing what you're doing today because you want to do it, or because it's what you were doing yesterday?

अगर आपका तरीका काम नहीं कर रहा है, तो उसे बदल दीजिए।

If what you're doing isn't working, change it.

हम खुद लोगों को सिखाते हैं कि वे हमारे साथ कैसा बर्ताव करें।

We teach people how to treat us.

यह आपकी ज़िंदगी है और वक्त तेज़ी से निकल रहा है।

This is your life and the clock is ticking.

अगर आपको किसी चमत्कार की तलाश है, तो खुद एक चमत्कार बन जाइए।

If you need a miracle, be a miracle.

गुस्सा और कुछ नहीं बल्कि भीतर के दर्द, डर और झुंझलाहट का बाहरी इज़हार है

Anger is nothing more than an outward expression of hurt, fear and frustration

कोई हकीकत नहीं होती, केवल नज़रिया होता है।

There is no reality, only perception.

सच के कोई अलग-अलग रूप नहीं होते, सच तो बस सच होता है।

The truth doesn't have versions, it just is.

सैंडविच बनाना सीखने के लिए आपको जंगली घोड़ों के झुंड की ज़रूरत नहीं है।

You don't need a pack of wild horses to learn how to make a sandwich.

अगर आप यह नहीं जानते कि आप असल में क्या चाहते हैं—और मेरा मतलब है बिल्कुल साफ-साफ—तो आपको यह भी पता नहीं चलेगा कि वह आपको मिल गया है।

If you don't know what it is you want - and I mean specifically - then you won't even know when you have it.

कुछ लोग पैसेंजर की भूमिका निभाना पसंद करते हैं, क्योंकि इससे उनपर कोई फैसला लेने या अपनी ज़िंदगी के नतीजों की जिम्मेदारी उठाने का दबाव नहीं रहता।

Some people prefer the passenger role, because it imposes no real pressure to decide or stand accountable for their life results.

आप अकेले तभी महसूस करते हैं जब आप खुद अपने साथ नहीं होते।

You're only lonely if you're not there for you.

किसी अजनबी को पीछे से छूने के लिए किसी रस्सी की ज़रूरत नहीं होती।

You don't need a rope to pinch a stranger's butt.

दर्द वह कीमत है जो आप ज़िंदगी के खिलाफ जाने पर चुकाते हैं।

Pain is the price you pay for resisting life.

माफ करने में बहुत ताकत होती है।

There is power in forgiveness.

ज़िंदगी सिर्फ सफल होने की यात्रा नहीं है।

Life is not a success only journey.

दिन के अंत में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे लोग आपकी जीवनशैली से सहज हैं या नहीं। मायने यह रखता है कि आप खुद से सहज हैं या नहीं।

At the end of the day, whether or not those people are comfortable with how you're living your life doesn't matter. What matters is whether you're comfortable with it.

ज़्यादातर फैसले तुरंत मिलने वाले नतीजों को देखकर लिए जाते हैं।

Most choices are driven by immediate results.

मेरा मतलब है, अगर आप किसी का अपमान करते हैं, उसे अलग-थलग करते हैं, उसपर नियंत्रण रखते हैं, उसे भला-बुरा कहते हैं, तो यह इंसानों के लिए एक नर्क जैसी ज़िंदगी है।

I mean, if you degrade someone, you isolate them, you control them, you call them names, you demean them. That's a horrible existence for people.

जब आप शादी करते हैं, तो आपकी वफादारी सबसे पहले और सबसे बढ़कर आपके जीवनसाथी और आपके उस परिवार के प्रति होनी चाहिए जिसे आप दोनों मिलकर बनाते हैं।

When you get married, your loyalty, first and foremost, is to your spouse, and to the family that you create together.

इच्छाशक्ति जैसी कोई चीज़ नहीं होती। किसी आदत को बदलने और उसे बनाए रखने के लिए इच्छाशक्ति का सहारा लेने की सबसे बड़ी समस्या यह है कि यह भावनाओं से चलती है। और जैसा कि हम सब जानते हैं, हमारी भावनाएँ बहुत भरोसेमंद नहीं होतीं। वे आती-जाती रहती हैं। जब आपकी भावनाएँ कम होने लगेंगी—और ऐसा ज़रूर होगा—तो आपकी सबसे अच्छी योजनाएँ भी धरी की धरी रह जाएंगी।

Willpower is a myth. The problem with trying to use willpower to achieve and sustain a behavioral change is that it is fueled by emotion. And as we all know, our emotions are, at best, fickle. They come and go. When your emotions start running down -- and they will -- even your best-laid plans will fall flat.

लोगों को वही बताना जो वे सुनना चाहते हैं, न कि वह जो उन्हें सुनना वाकई ज़रूरी है, बहुत आसान होता है।

It's so much easier to tell people what they want to hear instead of what they need to hear.

यह कोई पूर्वाभ्यास (रिहर्सल) नहीं है।

This is no dress rehearsal.

कभी-कभी आप सही फ़ैसला लेते हैं, और कभी-कभी आप अपने फ़ैसले को सही साबित करते हैं।

Sometimes you make the right decision, sometimes you make the decision right.

इतने सारे विवाह क्यों असफल हो जाते हैं? क्योंकि किसी को यह सिखाया ही नहीं जाता कि विवाहित जीवन कैसे जिया जाता है। हमें यह नहीं सिखाया जाता कि जीवनसाथी कैसे चुनें, या क्यों चुनें; शादी के बाद हमें अपनी भावनाओं को संभालना नहीं आता; हम वैवाहिक झगड़ों को सुलझाना नहीं जानते। विवाहित लोगों को कभी यह सिखाया ही नहीं गया कि वे या उनके जीवनसाथी वैसा क्यों महसूस करते हैं और वैसा बर्ताव क्यों करते जैसा वे करते हैं। हमें कभी किसी ने बुनियादी बातें सिखाई ही नहीं।

Why do so many marriages fail? Because nobody gets taught how to be married. We're not taught how to pick a mate, or why to pick a mate; we don't know how to manage our emotions once we're in a marriage; we don't know how to resolve marital conflict. Married people have never been taught why they or their spouses feel the way they do and act the way they do. Nobody has ever taught us the fundamentals.

क्या आप इस बात को समझते हैं कि आप जीवन का खेल पसीने से तर हथेलियों के साथ नहीं खेल सकते?

Do you realize that you can't play the game of life with sweaty palms?

एक माँ उतनी ही खुश होती है जितना उसका सबसे दुखी बच्चा।

A mother is only as happy as her saddest child.

खुशी कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो सब पर एक जैसी फिट बैठे। आपको यह खुद तय करना होगा कि आपके लिए इसका क्या मतलब है, और फिर अपनी उस अनूठी खुशी को पाने के लिए जो भी करना पड़े, उसके लिए सचेत प्रयास करना होगा।

Happiness isn't a one-size-fits-all proposition. You must define what it looks like for you and then make a conscious effort to access whatever gets you to your unique definition of joy.

हर व्यक्ति को अपने हिस्से के दर्द का कोई न कोई अर्थ खोजने की चुनौती का सामना करना पड़ता है।

Everyone faces the challenge of finding meaning to their suffering.

लोग अपने अनुभव खुद बनाते हैं।

People create their own experiences.

जब भी मैं किसी शिक्षक की आँखों में देखता हूँ, मुझे शर्मिंदगी महसूस होती है, क्योंकि हम उनसे बहुत कुछ मांगते हैं और बदले में उन्हें बहुत कम देते हैं।

I'm embarrassed every time I look a teacher in the eye, because we ask them to do so much for so little.

हम सबके पास एक सामाजिक मुखौटा होता है, है ना? हम उसे पहनते हैं, बाहर जाते हैं, अपना सबसे अच्छा रूप और अपनी बेहतरीन छवि दुनिया के सामने रखते हैं। लेकिन उस सामाजिक मुखौटे के पीछे एक निजी सच्चाई होती है—वह सच जो हम वास्तव में अपने बारे में और अपनी क्षमताओं के बारे में मानते हैं।

We all have a social mask, right? We put it on, we go out, put our best foot forward, our best image. But behind that social mask is a personal truth, what we really, really believe about who we are and what we're capable of.

जिंदगी एक मैराथन है, सौ मीटर की दौड़ नहीं।

Life’s a marathon, not a sprint.

बिना शीशे के अपना चेहरा देख पाना मुश्किल होता है।

It's hard to see your own face without a mirror.

मैं आपको बता रहा हूँ, अगर आप परेड की सबसे आगे वाली कतार में हैं और चलना बंद कर देते हैं, तो बहुत जल्द आप वापस ट्यूबा बजाने वालों के बीच पहुँच जाएंगे। और अगर आप परेड का नेतृत्व करना चाहते हैं, तो आपको आगे बढ़ते रहना होगा।

I tell you, if you're in the front row of the parade and you stop walking, pretty soon you're back in the tuba section. And if you want to lead the parade you've got to keep moving.

विजेताओं को जो वे चाहते हैं वह मिल जाता है क्योंकि वे जानते हैं कि वे क्या चाहते हैं। उनके पास एक ऐसा नज़रिया होता है जो उन्हें प्रेरित रखता है और सही रास्ते पर आगे बढ़ाता है। वे इसे अपने मन और दिल में देखते हैं, महसूस करते हैं और अनुभव करते हैं। आपके लिए सफलता क्या है? जब तक आपको यह महसूस न हो और साफ़ दिखाई न दे कि यह कैसी दिखती है, तब तक आप वहाँ नहीं पहुँच सकते।

Champions get what they want because they know what they want. They have a vision that keeps them motivated and efficiently on track. They see it, feel it, and experience it in their minds and hearts. What is success for you? You won't get there without knowing what it feels and looks like.

आप तब तक वह व्यक्ति और वह सब कुछ नहीं बन सकते जब तक कि आपका अंदरूनी और बाहरी जीवनशैली ऐसी न हो जो आपके उस स्वरूप को सहारा दे सके।

You cannot be who and what you are unless you have a lifestyle, both internally and externally, that is designed to support that definition of self.

दो जिंदगियों के मिलने पर रोज़मर्रा की जिंदगी की बड़ी मुश्किलें पैदा न हुई हों, ऐसा कभी नहीं हुआ। किसी न किसी रूप में, आपके रिश्ते पर असर पड़ेगा ही। एकमात्र सवाल यह है कि कैसे। 'जानने' और 'करने' में बहुत बड़ा फर्क होता है। रिश्ते का नतीजा इस बात से तय नहीं होता कि साथियों के बीच क्या हुआ, बल्कि इससे तय होता है कि वे उस स्थिति से कैसे निपटते हैं। अगर आपके रिश्ते में सिर्फ समस्याओं से ही पाला पड़ता है, तो आपका रिश्ता समस्याओं से घिरा ही रहेगा। अगर आप हर बात पर अपना हक जताना चाहते हैं और इसी जिद में रहना चाहते हैं कि आप ही सही हैं, तो आपका भविष्य अंधेरेमय होगा।

There has never been a merging of two lives where significant problems of daily living did not occur. One way or another, your relationship is going to be affected. The only question is how. There's a big difference between knowing and doing. It's not what happens between partners that determines the outcome of a relationship, it's how they handle what happens. If all you deal with in your relationship is problems, then you will have a problem relationship. If you want your pound of flesh with full acknowledgement that you're right, your future will be dim.

नेता दूसरों को प्रेरित करते हैं। उन्हें नेतृत्व सौंपा नहीं जाता, वे अपनी काबिलियत से उसे हासिल करते हैं।

Leaders inspire. They aren't assigned leadership. They command it.

या तो आप बात को समझ जाते हैं या फिर नहीं समझते। उन लोगों में शामिल हो जाइए जो बात को समझते हैं।

You either get it or you don't. Become one of those who get it.

आपको अपने आप से अपने लिए हमेशा बेहतरीन की ही माँग करनी होगी। आपको खुद से यह कहना होगा कि सब कुछ चाहना कोई बुरी बात नहीं है।

You must demand nothing less than the best of yourself and for yourself. You must tell yourself that it is not wrong to want it all.

किसी ऐसे दुश्मन की तरह जिसे मैं किसी भी दोस्त की तरह अच्छी तरह जानता था, मैंने उस दोहरी ज़िंदगी के लगातार और परेशान करने वाले खालीपन को महसूस किया। मैंने खुद की अनदेखी की और ऐसे लोगों, उद्देश्यों और लक्ष्यों के लिए जिया जो मेरे अपने नहीं थे। मैंने अपने असली स्वरूप के साथ धोखा किया और बाहरी दुनिया के हिसाब से गढ़ी गई एक बनावटी ज़िंदगी को अपना लिया।

Like an enemy I knew as intimately as any friend, I came to know the nagging, constant emptiness of the incongruent life. I ignored myself and lived for people, purposes, and goals that weren't my own. I betrayed who I was and instead accepted a fictional substitute that was defined from the outside in.

मैं इस बात को ज़रा भी नहीं मानता कि एक पूर्ण, मुकम्मल और संतुष्ट जीवन जीने के लिए आपके जीवन में किसी साथी का होना ज़रूरी है। बिल्कुल ज़रूरी नहीं है।

I do not believe, even remotely, that you have to have a partner in your life in order to be whole, in order to be complete, in order to be fulfilled. You just don't have to.

जिंदगी एक फुल-कॉन्टैक्ट खेल की तरह है, और स्कोरबोर्ड पर स्कोर लगातार चल रहा होता है।

Life is a full-contact sport, and there's a score up on the board.

सामान्य ज्ञान को थोड़ा और आम बनाने की ज़रूरत है।

Common sense needs to be more common.

किसी चीज़ को पाने के लिए पहले उसे नाम देना पड़ता है (उसे साफ-साफ पहचानना पड़ता है)।

You have to name it to claim it

आपको अपने शरीर की बात सुननी चाहिए क्योंकि आपका शरीर आपकी बात सुन रहा है।

You need to listen to your body because your body is listening to you.

मुझे लगता है कि टेलीविज़न जगत में मेरी टीम सबसे बेहतरीन है।

I think I've got the best staff in television.

अभी, एक सूची बनाएँ कि आप अपनी किन बातों की प्रशंसा करते हैं—तब तक मत रुकिए जब तक एक पूरा पन्ना भर न जाए। आराम से बैठिए और अपनी हर खूबी और उपलब्धि का आनंद लीजिए। जब आपको याद आता है कि आप पर गर्व करने के लिए कितना कुछ है, तो आपको दूसरों से ईर्ष्या करने की ज़रूरत नहीं रहती। अपनी जलन में डूबने के बजाय, अपने दोस्तों की सफलताओं को उस जीवन को पाने की प्रेरणा बनाइए जैसा आप चाहते हैं।

Right now, make a list of what you admire about yourself- don't stop until you've filled a page. Sit and relish each quality and accomplishment. When you remember how much you have to be proud of, you don't need to envy others. Instead of wallowing in your jealousy, use your friends' accomplishments as inspiration to pursue the life you want.

सच्चाई का सामना करें: आप कभी भी, किसी भी कीमत पर वजन घटाने का इस्तेमाल उन समस्याओं को हल करने के लिए नहीं कर सकते जिनका आपके वजन से कोई लेना-देना नहीं है। चाहे आप अपने लक्ष्य वाले वजन पर पहुँचें या नहीं, आपको आखिरकार अपने साथ ही जीना है और अपनी समस्याओं से निपटना ही है। आपके पास वही पति, वही नौकरी, वही बच्चे और वही जिंदगी फिर भी रहेगी। वजन घटाना जिंदगी की समस्याओं का इलाज नहीं है।

Reality check: you can never, ever, use weight loss to solve problems that are not related to your weight. At your goal weight or not, you still have to live with yourself and deal with your problems. You will still have the same husband, the same job, the same kids, and the same life. Losing weight is not a cure for life.

आपको यह पता लगाना होगा कि वह क्या है, और फिर उसे पाने की योजना बनानी होगी। और उस योजना की एक समय-सीमा भी होनी चाहिए। आपको कुछ ऐसा चुनना होगा जिसे आप आसानी से कर सकें, फिर उसे पूरी तरह तय करके पूरी लगन के साथ उस पर जुट जाइए।

You have to figure out what that is, and you have to make a plan to get to it. And the plan has got to have a timeline. You have to choose something that you can afford to do and then lock it in and passionately do it.

जो लोग सिर्फ पैसे के लिए शादी करते हैं, उन्हें उसे कमाने के लिए सचमुच बहुत पापड़ बेलने पड़ते हैं।

Those who marry for money end up EARNING it anyway.

समझदारी से प्यार करने का मतलब है खुद पर, अपनी काबीियत पर और अपने आत्म-सम्मान पर भरोसा रखना।

Loving smart means believing in you, your worth and your value.

ज़िंदगी का इलाज नहीं हो सकता, बस इसे संभाला जा सकता है।

Life's managed, not cured.

आपको दर्द और डर का सामना करना होगा और इस दुख के दौर से गुजरना होगा।

You need to face the pain and the fear and walk through the Grief.

सुनिए, मैं आपको बताती हूँ, अगर आपकी उम्र 45 साल है, आपके तीन बच्चे हैं और आप मेनोपॉज के दौर से गुजर रही हैं, तो आपका वजन उतना नहीं हो सकता जितना हाई स्कूल पास करते वक्त था। इस ख्याल को अपने दिमाग से निकाल दीजिए। यह मीडिया द्वारा गढ़ा गया एक ऐसा पैमाना है जिसे आप कभी भी सेहतमंद तरीके से हासिल नहीं कर सकतीं।

Well, let me tell you, if you're 45, had three children and are post-menopausal, you're not going to weigh what you did the day you graduated from high school. Get that out of your head. That's a media-driven ideal that you're never going to healthfully obtain.

इस दुनिया में कुछ लोग वाकई मानसिक रूप से बीमार हैं।

There are some sick people in this world.

कुशल वार्ताकारों का अंदाज़ ऐसा होता है कि जिससे वे बात मनवाना चाहते हैं, वे उससे जुड़ाव महसूस करते हैं और उसकी तारीफ करते हैं।

Effective negotiators have a style that those whom they are trying to influence, relate to and admire.

मुझे लगता है कि आप बहुत बड़ी मुसीबत में हैं अगर फोरप्ले के नाम पर आपका यही कहना होता है, 'खुद को संभालो डार्लिंग, मैं आ रहा हूँ!'

I think you're running into a lot of trouble if your idea of foreplay is, 'Brace yourself honey, here I come!'

आज से एक साल बाद, आपका वजन अभी जितना है उससे या तो ज़्यादा होगा या कम।

A year from now, you're gonna weigh more or less than what you do right now.

परिवार के सदस्यों के बीच एक ऐसा आपसी जुड़ाव होता है जो उन्हें बांधकर रखता है, ठीक वैसे ही जैसे पहाड़ पर चढ़ने वाले पर्वतारोही खुद को एक रस्सी से बांध लेते हैं, ताकि अगर कोई फिसल जाए या जिसे सहारे की जरूरत हो, तो बाकी लोग उसे तब तक थामे रखें जब तक कि उसका पैर दोबारा मजबूत न हो जाए।

There is an interconnectedness among members that bonds the family, much like mountain climbers who rope themselves together when climbing a mountain, so that if someone should slip or need support, he's held up by the others until he regains his footing.

मैं उन लोगों में से हूँ जो मानते हैं कि आप इंसानी तौर पर कुछ और और राष्ट्रपति के तौर पर कुछ और नहीं हो सकते।

I'm one of those that believes you can't be one kind of a man and another kind of president.

मैंने ओपरा से बहुत कुछ सीखा है।

I've learned a tremendous amount from Oprah.

आपको वही मिलता है जिसके लिए आप मांग रखते हैं।

The most you get is what you ask for.

अपने उसूलों से समझौता करने से बेहतर है कि आप अपनी नौकरी बदलने के बारे में सोचें।

You should consider an employment change before you consider selling out.

मेरी जिंदगी के अलग-अलग मोर्चों पर सफलता के मायने अलग-अलग हैं, लेकिन कुल मिलाकर अगर मुझे यह परिभाषित करना हो कि आखिरकार सफलता का मतलब क्या है - तो मेरे लिए सबसे अहम बात यह है कि मेरा परिवार स्वस्थ और खुश रहे।

Success means different things in different parts of my life, but overall if I have to define ultimately what success means - the bottom line - then for me it's if the family is healthy and happy.

हम यह अच्छी तरह जानते हैं कि दूसरों को परेशान करने या धमकाने वाले बच्चों के घरों में घरेलू हिंसा बहुत आम बात है।

You know, what we do know is that there is a high frequency of violence in the home of those who bully.

जो लोग लगातार जीत हासिल करते हैं, उनकी रणनीति बहुत स्पष्ट और सोची-समझी होती है। वे जानते हैं कि उन्हें क्या करना है और कब करना है। वे इसे लिखकर रखते हैं ताकि वे अपने रास्ते से न भटकें, और उन चीज़ों से दूर रहें जो उन्हें उनकी मंजिल तक नहीं पहुँचातीं।

People who consistently win have a clear and thoughtful strategy. They know what they need to do and when they need to do it. They write it down so they stay on course, and avoid any alternative that does not get them closer to the finish line.

वजन कम करने के लिए इच्छाशक्ति से ज्यादा एक सही योजना की जरूरत होती है।

Successful weight loss takes programming, not willpower.

इंटरनेट घर-घर में हर तरह की जानकारी लेकर आ रहा है। यहाँ इतनी सारी भटकाने वाली चीज़ें हैं कि बच्चों के कानों तक माता-पिता की आवाज़ पहुँचाना और अपनी बात मनवाना बहुत मुश्किल हो गया है।

The Internet is just bringing all kinds of information into the home. There's just a lot of distraction, a lot of competition for the parent's voice to resonate in the children's ears.

खाना तनाव से निपटने का एक ज़रिया बन गया है; लोग इसे छोड़ना नहीं चाहते क्योंकि ऐसा करने पर उन्हें घुटन और अकेलापन महसूस होने लगता है।

Food is a coping mechanism; people are afraid of giving it up because then they'll feel confused and lost.

हर किसी को वो सब कुछ करने और बनने का अवसर मिलना चाहिए जो वे बन सकते हैं।

Everybody should have the opportunity to do and be everything they can be.

मैं ऐसे माहौल में पला-बढ़ा हूँ जहाँ खेलकूद को प्राथमिकता दी जाती है और हर चीज़ का हिसाब रखा जाता है।

I grew up in athletics, where people keep score.

अगर आपके पड़ोसी का गर्भपात, समलैंगिक विवाह, स्टेम सेल रिसर्च जैसी बातों पर नज़रिया आपसे बिल्कुल अलग है, तो भी आप दोनों अमेरिकी ही हैं। ऐसा नहीं है कि आप में से कोई दूसरे से ज़्यादा देशभक्त है। न ही कोई अपने देश से दूसरे से ज़्यादा प्यार करता है।

If your neighbor has a completely different view on abortion, gay marriage, stem cell research, all of those things, you still are both Americans. Neither one of you is necessarily more patriotic than the other. Neither loves their country any more than the other one does.

अरे, हर कोई मुखौटा पहनकर जीता है। हम सब अपनी सबसे अच्छी छवि पेश करते हैं। हम सब एक प्रभाव छोड़ने की कोशिश करते हैं, और मैं यह नहीं कह रहा कि यह कोई बुरी बात है।

Oh, everybody wears a mask. We all put our best foot forward. We all try and make a statement, I'm not saying that's bad.

अगर आप बिलों, बच्चों, खराब पड़े कचरा निस्तारण यंत्र (गारबेज डिस्पोजल), रिश्तेदारों और काम के तनाव से जूझ रहे हैं, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपकी शादीशुदा जिंदगी में कोई खराब है। यह एक सामान्य शादीशुदा जिंदगी की सच्चाई है।

There is nothing wrong with your marriage if you're dealing with bills and kids and the broken garbage disposal and in-laws and work demands. That's a normal marriage.

हम में से हर किसी के मन में अपने बारे में कुछ ऐसी धारणाएँ होती हैं जिन्हें हम तब मानते हैं जब कोई दूसरा हमें न देख रहा हो, न सुन रहा हो और न ही हमारे कामों पर नजर रख रहा हो। हम अपने बारे में कुछ ऐसी बातें सच मानते हैं।

Every one of us have things that we believe about ourselves when nobody else is looking, nobody else is listening, nobody else is monitoring what we're doing. We believe things about ourselves.

किसी के प्रति आकर्षित होने और किसी से सचमुच प्यार करने में बहुत बड़ा फर्क होता है। किसी के मोह में पड़ने और किसी से सच्चा प्यार होने में जमीन-आसमान का अंतर है।

There's a big difference between falling in love and being in love. There's a big difference between infatuation and falling in love.

मेरा गणित वाकई बहुत कमज़ोर है।

I just am not good at math.

किसी संकट के आने का इंतज़ार मत कीजिए कि तब आप उससे निपटने की योजना बनाएँ।

Don't wait until you're in a crisis to come up with a crisis plan.

जिंदगी को संभाला जाता है, इसका कोई स्थायी इलाज नहीं होता।

Life Is Managed; It Is Not Cured.

देखिए, मुझे नहीं पता कि ये पॉप साइकोलॉजी (लोकप्रिय मनोविज्ञान) क्या बला है, पर मुझे ये पसंद नहीं है।

Well, I'm not sure what pop psychology is, but I don't like it.

मुझे लगता है कि हर माता-पिता और हर पीढ़ी यही चाहती है कि उनके बच्चे ज़्यादा तरक्की करें और उनका रहन-सहन बेहतर हो। लेकिन मुझे लगता है कि हम बच्चों पर ज़रूरत से ज़्यादा बोझ और अपराध-बोध लाद रहे हैं।

I think every parent, every generation has wanted their children to do better and have a higher standard of living. But I think there's too much guilt.

अगर आप कर्ज के दलदल से बाहर निकलना चाहते हैं, तो आपको हर उस चीज़ को त्यागने के लिए तैयार रहना होगा जिसके बिना काम चल सकता है।

If you're trying to get out of debt, you have to be willing to treat everything as expendable.

अगर आप सिर्फ पैसों के लिए शादी करेंगे, तो उसकी एक-एक पाई आपको बहुत भारी पड़ेगी।

If you marry for money you will earn every penny.

मेरा मतलब है, देख लीजिए, शिक्षक पैसों के लिए नौकरी नहीं करते—यह तो ज़ाहिर है—क्योंकि वे जितनी मेहनत करते हैं, उसके मुकाबले हम उन्हें बहुत ही कम वेतन देते हैं। उनमें से ज़्यादातर लोग तो बच्चों की पढ़ाई और उनकी ज़रूरतों का सामान खरीदने के लिए अपनी जेब से पैसे खर्च करते हैं।

I mean, look, teachers don't do their job for the money, obviously, because we pay them ridiculously little amounts for what they put in. Most of them come out of their own pocket for materials and things to help the children and all that.

हमें गर्व है कि 'डॉ. फिल शो' और 'डॉ. फिल फाउंडेशन' के ज़रिए हमारे पास एक ऐसा मंच है जो बच्चों को वह आवाज़ देता है जिसकी उन्हें बेहतर ज़िंदगी जीने के अपने सपनों को पूरा करने के लिए ज़रूरत होती है।

We are proud to have a platform through the Dr Phil show and the Dr. Phil Foundation to offer children the voice they need to meet their goals in having a better life.