Susan Cain Quotes - QuoteVerse

मुझे इस बात पर लगातार हैरानी होती है कि जितने लोग बाहर से मिलनसार (बहिर्मुखी) दिखाई देते हैं, वे असल में अंतर्मुखी होते हैं।

I'm continually amazed by how many people who appear to be extroverts are actually introverts.

बहिर्मुखता के आदर्श के साये में जीने वाले अंतर्मुखी लोग ऐसे हैं जैसे मर्दों की दुनिया में औरतें, जिन्हें उनके व्यक्तित्व के मूल गुणों की वजह से ही कमतर आंका जाता है।

Introverts living under the Extroversion Ideal are like women in a man's world, discounted because of a trait that goes to the core of who they are.

अगली बार जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखें जिसका चेहरा शांत और आवाज़ धीमी हो, तो याद रखें कि उसके मन के भीतर शायद कोई समीकरण हल हो रहा हो, कोई कविता रची जा रही हो, या किसी टोपी की डिज़ाइन बन रही हो। यानी हो सकता है कि वह खामोश स्वभाव की शक्ति का इस्तेमाल कर रहा हो।

The next time you see a person with a composed face and a soft voice, remember that inside her mind she might be solving an equation, composing a sonnet, designing a hat. She might, that is, be deploying the power of quiet.

हम में से जो लोग इस अत्यधिक बहिर्मुखी संस्कृति में अंतर्मुखी रूप से बड़े हुए हैं, उनमें से ज्यादातर को यह महसूस करने का दर्दनाक अनुभव रहा है कि वे दुनिया की उम्मीदों के साथ कदमताल नहीं कर पा रहे हैं।

Most people who have grown up introverted in this very extroverted culture of ours have had painful experiences of feeling like they are out of step with what's expected of them.

जब आप इस बात की चिंता करने के बजाय कि लोग आपके बारे में क्या सोच रहे हैं, अपनी बात को दूसरों तक पहुँचाने पर ज़्यादा ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह बहुत बड़ी बात होती है।

When you're more focused in getting your message across than you are worrying about how people are viewing you, that's huge.

...तो यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि अंतर्मुखी लोग पहल करने वाले लोगों का नेतृत्व करने में अनूठे रूप से माहिर होते हैं। दूसरों की बात सुनने की उनकी प्रवृत्ति और सामाजिक स्थितियों में हावी होने की इच्छा न होने के कारण, अंतर्मुखी लोग सुझावों को सुनने और उन्हें लागू करने में ज़्यादा आगे होते हैं। अपने अनुयायियों की प्रतिभा का लाभ उठाने के बाद, वे उन्हें और अधिक सक्रिय होने के लिए प्रेरित करते हैं। अंतर्मुखी नेता सक्रियता का एक सकारात्मक चक्र बनाते हैं।

.. it makes sense that introverts are uniquely good at leading intiative-takers. Because of their inclination to listen to others and lack of interest in dominating social situations, introverts are more likely to hear and implement suggestions. Having benefited from the talents of their followers, they are then likely to motivate them to be even more proactive. Introverted leaders create a virtious circle of proactivity.

विभिन्न क्षेत्रों के 38,000 ज्ञान-कर्मियों (नॉलेज वर्कर्स) पर किए गए एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि बीच में रोके जाने (टोक दिए जाने) की साधारण सी बात भी उत्पादकता के सबसे बड़े बाधाओं में से एक है। यहाँ तक कि मल्टीटास्किंग, जिसे आधुनिक दौर के ऑफिस के सूरमाओं की एक बड़ी खूबी माना जाता है, वह भी एक छलावा साबित होती है।

Another study, of 38,000 knowledge workers across different sectors, found that the simple act of being interrupted is one of the biggest barriers to productivity. Even multitasking, that prized feat of modern-day office warriors, turns out to be a myth.

अंतर्मुखी लोगों को अपनी अंतरात्मा पर भरोसा करना चाहिए और अपने विचारों को जितनी ताकत से हो सके, साझा करना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि वे बहिर्मुखता की नकल करें; विचारों को चुपचाप भी साझा किया जा सकता है, उन्हें लिखकर संप्रेषित किया जा सकता है, उन्हें बेहतरीन तरीके से तैयार किए गए व्याख्यानों में पिरोया जा सकता है, या सहयोगियों के माध्यम से आगे बढ़ाया जा सकता है। अंतर्मुखी लोगों के लिए तरकीब यह है कि वे प्रचलित मानदंडों के बहकावे में आने के बजाय अपनी खुद की शैली का सम्मान करें।

Introverts need to trust their gut and share their ideas as powerfully as they can. This does not mean aping extroverts; ideas can be shared quietly, they can be communicated in writing, they can be packaged into highly produced lectures, they can be advanced by allies. The trick for introverts is to honor their own styles instead of allowing themselves to be swept up by prevailing norms.

...'न्यू ग्रुपथिंक' के खतरों को याद रखें। अगर आप रचनात्मकता चाहते हैं, तो अपने कर्मचारियों को अपने विचार साझा करने से पहले समस्याओं को अकेले हल करने के लिए कहें। यदि आप भीड़ की समझ चाहते हैं, तो उसे इलेक्ट्रॉनिक रूप से या लिखित में इकट्ठा करें, और यह सुनिश्चित करें कि जब तक हर कोई अपना योगदान न दे दे, तब तक लोग एक-दूसरे के विचारों को न देख सकें।

...remember the dangers of the New Groupthink. If it's creativity you're after, ask your employees to solve problems alone before sharing their ideas. If you want the wisdom of the crowd, gather it electronically, or in writing, and make sure people can't see each other's ideas until everyone has had a chance to contribute.

कई अंतर्मुखी लोग "अत्यधिक संवेदनशील" भी होते हैं, जो सुनने में भले ही काव्यात्मक लगे, लेकिन मनोविज्ञान में यह एक तकनीकी शब्द है। यदि आप एक संवेदनशील किस्म के इंसान हैं, तो आम आदमी की तुलना में आपके लिए बीथोवेन के 'मूनलाइट सोनाटा', किसी बेहतरीन तरीके से गढ़ी गई बात, या अत्यधिक दयालुता के किसी कार्य से सुखद रूप से अभिभूत होने की संभावना ज़्यादा होती है। आप हिंसा और कुरूपता से दूसरों की तुलना में जल्दी आहत हो सकते हैं, और संभवतः आपकी अंतरात्मा बहुत मज़बूत होगी।

Many Introverts are also "highly sensitive," which sounds poetic, but is actually a technical term in psychology. If you are a sensitive sort, then you're more apt than the average person to feel pleasantly overwhelmed by Beethoven's "Moonlight Sonata" or a well-turned phrase or an act of extraordinary kindness. You may be quicker than others to feel sickened by violence and ugliness, and you likely have a very strong conscience.

हम खुद को प्रस्तुत करने (प्रेजेंटेशन) को ज़रूरत से ज़्यादा तवज्जो देते हैं और सार तथा आलोचनात्मक सोच (क्रिटिकल थिंकिंग) को कम।

We put too much of a premium on presenting and not enough on substance and critical thinking.

इवेंजेलिकल धर्म ने बहिर्मुखी आदर्श को उसकी पराकाष्ठा तक पहुँचा दिया है... यदि आप यीशु से खुलकर प्यार नहीं करते, तो वह सच्चा प्यार हो ही नहीं सकता। ईश्वर के साथ अपनी खुद की आध्यात्मिक कड़ी जोड़ लेना ही काफ़ी नहीं है; उसे सार्वजनिक रूप से प्रदर्शित किया जाना चाहिए।

Evangelicalism has taken the Extrovert Ideal to its logical extreme...If you don't love Jesus out loud, then it must not be real love. It's not enough to forge your own spiritual connection to the divine; it must be displayed publicly.

समस्याएँ हल करें, कला बनाएँ, गहराई से सोचें।

Solve problems, make art, think deeply.

अंतर्मुखी लोग अक्सर अधिक धीमी गति से और सोच-समझकर काम करते हैं। वे एक समय में एक ही काम पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं और उनमें एकाग्रता की अपार शक्ति हो सकती है। वे धन और प्रसिद्धि के आकर्षण से काफी हद तक अछूते रहते हैं।

Introverts often work more slowly and deliberately. They like to focus on one task at a time and can have mighty powers of concentration . They're relatively immune to the lures of wealth and fame.

मानव स्वभाव को लेकर मेरी जिज्ञासा कभी शांत नहीं होती।

I'm insatiably curious about human nature.

कुछ ही ऐसे लोग हैं जो अपने डर पर पूरी तरह काबू पा सकते हैं, और वे सभी तिब्बत में रहते हैं।

There are only a few people out there who can completely overcome their fears, and they all live in Tibet.

दृढ़ता बहुत आकर्षक या चकाचौंध भरी नहीं होती। यदि जीनियस में एक प्रतिशत प्रेरणा और निन्यानवे प्रतिशत मेहनत होती है, तो एक संस्कृति के रूप में हम उस एक प्रतिशत को महिमामंडित करते हैं। हमें उसकी चमक-दमक बहुत पसंद है। लेकिन असली ताकत बाकी के निन्यानवे प्रतिशत में छिपी होती है।

Persistence isn't very glamorous. If genius is one percent inspiration and ninety-nine percent perspiration, then as a culture we tend to lionize the one percent. We love its flash and dazzle. But great power lies in the other ninety-nine percent.

हमें सिखाया जाता है कि महान बनने का मतलब साहसी होना है, और खुश रहने का मतलब मिलनसार होना है। हम खुद को बहिर्मुखों के देश के रूप में देखते हैं - जिसका मतलब है कि हम यह भूल चुके हैं कि हम असल में कौन हैं। आप जिस भी अध्ययन का हवाला लें, उसके आधार पर एक तिहाई से आधे अमेरिकी अंतर्मुखी हैं - दूसरे शब्दों में, आपके जानने वाले हर दो या तीन लोगों में से एक व्यक्ति।

We're told that to be great is to be bold, to be happy is to be sociable. We see ourselves as a nation of extroverts - which means that we've lost sight of who we really are. Depending on which study you consult, one third to one half of Americans are introverts - in other words, one out of every two or three people you know.

स्कूल का उद्देश्य बच्चों को उनके बाकी जीवन के लिए तैयार करना होना चाहिए, लेकिन अक्सर बच्चों को जिस चीज़ के लिए तैयार करने की ज़रूरत होती है, वह है खुद स्कूल के उस एक दिन को ही किसी तरह काटना।

The purpose of school should be to prepare kids for the rest of their lives, but too often what kids need to be prepared for is surviving the school day itself.

...यदि आप उन बैठकों के बारे में सोच सकें जिनमें आप शामिल हुए हैं, तो आप शायद किसी ऐसे समय को याद कर सकते हैं - बल्कि कई बार - जब सबसे ऊर्जावान या बातूनी व्यक्ति की राय ने बाकी सबकी बात को दबा दिया और सबका नुकसान हुआ।

...if you can think of meetings you've attended, you can probably recall a time - plenty of times - when the opinion of the most dynamic or talkative person prevailed to the detriment of all.

थियोडोर गीसेल (जिन्हें डॉ. सीस के नाम से भी जाना जाता है) ने अपने काम के दिन कैलिफोर्निया के ला जोला स्थित अपने घर के बाहर एक बेल-टावर में बने अपने निजी स्टूडियो में बिताए, जिसकी दीवारें रेखाचित्रों और चित्रों से अटी पड़ी थीं। गीसेल अपने मजाकिया तुकबंदियों वाले स्वभाव की तुलना में कहीं अधिक शांत व्यक्ति थे। वे अपने नन्हे पाठकों से मिलने के लिए शायद ही कभी सार्वजनिक रूप से बाहर आते थे, इस बात से घबराते थे कि बच्चे 'कैट इन द हैट' की तरह किसी हंसमुख, बेबाक शख्स की उम्मीद करेंगे, और उनके संकोच भरे व्यक्तित्व से निराश हो जाएंगे। उन्होंने स्वीकार किया था, "भीड़ में, [बच्चे] मुझे डरा देते हैं।"

Theodor Geisel (otherwise known as Dr. Seuss) spent his workdays ensconced in his private studio, the walls lined with sketches and drawings, in a bell-tower outside his La Jolla, California, house. Geisel was a much more quiet man than his jocular rhymes suggest. He rarely ventured out in public to meet his young readership, fretting that kids would expect a merry, outspoken, Cat in the Hat–like figure, and would be disappointed with his reserved personality. “In mass, [children] terrify me,” he admitted.

आप चाहे जो कोई भी हों, यह बात हमेशा ध्यान रखें कि दिखावा हक़ीक़त नहीं होता। कुछ लोग बहिर्मुखों की तरह पेश आते हैं, लेकिन इस कोशिश में उनकी ऊर्जा, प्रामाणिकता और यहाँ तक कि शारीरिक स्वास्थ्य का भी नुकसान होता है। वहीं कुछ अन्य लोग अलग-थलग या अपने में मग्न लग सकते हैं, लेकिन उनकी भीतरी दुनिया बेहद समृद्ध और भावनाओं से भरी होती है। इसलिए अगली बार जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखें जिसका चेहरा शांत और आवाज़ धीमी हो, तो याद रखें कि उसके मन के भीतर शायद कोई समीकरण हल हो रहा हो, कोई कविता रची जा रही हो, या किसी टोपी की डिज़ाइन बन रही हो। यानी हो सकता है कि वह अपनी खामोश शक्तियों का इस्तेमाल कर रहा हो।

Whoever you are, bear in mind that appearance is not reality. Some people act like extroverts, but the effort costs them energy, authenticity, and even physical health. Others seem aloof or self-contained, but their inner landscapes are rich and full of drama. So the next time you see a person with a composed face and a soft voice, remember that inside her mind she might be solving an equation, composing a sonnet, designing a hat. She might, that is, be deploying the powers of quiet.

यहाँ पूरा जोर समुदाय पर होता है, ज़्यादा से ज़्यादा कार्यक्रमों और आयोजनों में भाग लेने पर, ज़्यादा से ज़्यादा लोगों से मिलने पर। कई अंतर्मुखी लोगों के लिए यह एक लगातार बना रहने वाला तनाव होता है कि वे इस ढर्रे पर नहीं जी पा रहे हैं। और एक धार्मिक दुनिया में, जब आप इस तनाव को महसूस करते हैं तो दांव पर और भी बहुत कुछ होता है। तब यह ऐसा महसूस नहीं होता कि 'मैं अपनी इच्छा के अनुसार अच्छा नहीं कर पा रहा हूँ।' बल्कि ऐसा लगता है जैसे 'भगवान मुझसे खुश नहीं हैं।'

The emphasis is on community, on participating in more and more programs and events, on meeting more and more people. It’s a constant tension for many introverts that they’re not living that out. And in a religious world, there’s more at stake when you feel that tension. It doesn’t feel like ‘I’m not doing as well as I’d like.’ It feels like ‘God isn’t pleased with me.’

बहुत से लोग यह मानते हैं कि अंतर्मुखता का मतलब समाज से कटकर रहना है, और यह वास्तव में एक गलतफहमी है। असल बात तो यह है कि अंतर्मुखी लोग अलग तरीके से सामाजिक होते हैं। इसलिए वे अजनबियों से भरी किसी शोरगुल वाली पार्टी में जाने के बजाय किसी करीबी दोस्त के साथ एक गिलास वाइन पीना ज़्यादा पसंद करते हैं।

Many people believe that introversion is about being antisocial, and that's really a misperception. Because actually it's just that introverts are differently social. So they would prefer to have a glass of wine with a close friend as opposed to going to a loud party full of strangers.

हमारा जीवन लिंग या नस्ल जितना ही गहराई से हमारे व्यक्तित्व से भी आकार लेता है। और व्यक्तित्व का सबसे महत्वपूर्ण पहलू... यह है कि हम अंतर्मुखी-बहिर्मुखी दायरे (स्पेक्ट्रम) में कहाँ ठहरते हैं।

Our lives are shaped as profoundly by personality as by gender or race. And the single most important aspect of personality ... is where we fall on the introvert-extrovert spectrum.

हम सदियों से एकांत की असीम शक्ति के बारे में जानते आए हैं; यह तो बस हाल ही में हुआ है कि हम इसे भूल गए हैं।

We've known about the transcendent power of solitude for centuries; it's only recently that we've forgotten it.

तब क्या हो जब आप सिर्फ ज्ञान के लिए ज्ञान से प्रेम करें, ज़रूरी नहीं कि उसे किसी काम को अंजाम देने के ब्लूप्रिंट के रूप में देखें? तब क्या हो जब आप चाहें कि दुनिया में कम नहीं, बल्कि ज़्यादा विचारक किस्म के लोग हों?

What if you love knowledge for its own sake, not necessarily as a blueprint to action? What if you wish there were more, not fewer reflective types in the world?

हमारी संस्कृति में, घोंघे को कोई शूरवीर जानवर नहीं माना जाता - हम लगातार लोगों से "अपने खोल से बाहर आने" का आग्रह करते रहते हैं - लेकिन आप जहाँ भी जाएँ, अपना घर अपने साथ ले जाने की इस आदत में भी बहुत दम है।

In our culture, snails are not considered valiant animals - we are constantly exhorting people to "come out of their shells" - but there's a lot to be said for taking your home with you wherever you go.

मनोरंजन करने, खुद को बेचने, और कभी भी ज़ाहिर तौर पर चिंतित न दिखने का दबाव लगातार बढ़ता जा रहा है।

The pressure to entertain, to sell ourselves, and never to be visibly anxious keeps ratcheting up.

जब सारा ध्यान मुझ पर केंद्रित होता है, तब भी अगर वह सकारात्मक हो, तो भी बहुत सारे लोगों के बीच देखा जाना मुझे असहज कर देता है - यह बस मेरा स्वाभाविक स्वभाव नहीं है।

Even when the attention focused on me is positive, I am uncomfortable being looked at by a lot of people - it's just not my natural state of being.

सच तो यह है कि आपकी सबसे बड़ी चुनौती अपनी खूबियों का पूरी तरह से इस्तेमाल करना हो सकता है। आप खुद को एक उत्साही, पुरस्कार-संवेदी बहिर्मुखी की तरह दिखाने में इतने व्यस्त हो सकते हैं कि आप अपनी खुद की प्रतिभा को कम आंक बैठें, या अपने आस-पास के लोगों द्वारा कम आंके जाने महसूस करें। लेकिन जब आप किसी ऐसे प्रोजेक्ट पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिसकी आपको परवाह है, तो आप शायद पाते हैं कि आपकी ऊर्जा की कोई सीमा नहीं है।

Indeed, your biggest challenge may be to fully harness your strengths. You may be so busy trying to appear like a zestful, reward-sensitive extrovert that you undervalue your own talents, or feel underestimated by those around you. But when you’re focused on a project that you care about, you probably find that your energy is boundless.

हम यह सवाल कभी नहीं पूछते कि भगवान ने अपने पैगंबर के रूप में सार्वजनिक रूप से बोलने के डर (पब्लिक स्पीकिंग फोबिया) से जूझने वाले और हकलाने वाले व्यक्ति को ही क्यों चुना। लेकिन हमें यह पूछना चाहिए। एक्सोडस की किताब में भले ही ज़्यादा विस्तार से न बताया गया हो, लेकिन उसकी कहानियाँ यह संकेत देती हैं कि अंतर्मुखता, बहिर्मुखता के पूरक की तरह काम करती है; माध्यम हमेशा संदेश नहीं होता; और लोग मूसा के पीछे इसलिए चले क्योंकि उनके शब्द विचारशील थे, न कि इसलिए कि वे उन्हें अच्छी तरह बोल पाते थे।

We don’t ask why God chose as his prophet a stutterer with a public speaking phobia. But we should. The book of Exodus is short on explication, but its stories suggest that introversion plays yin to the yang of extroversion; that the medium is not always the message; and that people followed Moses because his words were thoughtful, not because he spoke them well.

अंतर्मुखी लोग उस काम के लिए जो उन्हें महत्वपूर्ण लगता है, उन लोगों के लिए जिन्हें वे प्यार करते हैं, या किसी भी ऐसी चीज़ के लिए जिसे वे बहुत महत्व देते हैं, बहिर्मुखों की तरह अभिनय करने में सक्षम होते हैं।

Introverts are capable of acting like extroverts for the sake of work they consider important, people they love, or anything they value highly.

माता-पिता के रूप में, यदि आप खुद को वह देते हैं जिसकी आपको आवश्यकता है, तो आपके बच्चे आपको ऐसा करते हुए देखेंगे और वे खुद को वह देंगे जिसकी उन्हें आवश्यकता है।

As a parent, if give yourself what you need, your children will watch you doing that and will give themselves what they need.

जो कॉलेज के छात्र अकेले अध्ययन करना पसंद करते हैं, वे समूहों में काम करने वालों की तुलना में समय के साथ ज़्यादा सीखते हैं।

College students who tend to study alone learn more over time than those who work in groups.

अंतर्मुखता - अपनी सहचरी संवेदनशीलता, गंभीरता और शर्मीलेपन के साथ - अब एक दोयम दर्जे का व्यक्तित्व गुण बन गया है, जो निराशा और किसी बीमारी (पैथोलॉजी) के बीच की कोई चीज़ है।

Introversion - along with its cousins sensitivity, seriousness, and shyness - is now a second-class personality trait, somewhere between a disappointment and a pathology.

हमारे समाज में, आदर्श व्यक्ति वह है जो साहसी, मिलनसार और सुर्खियों में रहने में सहज हो। हमें यह सोचना पसंद है कि हम वैयक्तिकता को महत्व देते हैं, लेकिन ज्यादातर हम उस प्रकार के व्यक्ति की प्रशंसा करते हैं जो "खुद को दुनिया के सामने पेश करने" में सहज महसूस करता है।

In our society, the ideal self is bold, gregarious, and comfortable in the spotlight. We like to think that we value individuality, but mostly we admire the type of individual who’s comfortable "putting himself out there."

ऐसी प्रवृत्ति का गौरव जो चीज़ों से तुरंत उलझने के बजाय रुककर उत्तेजनाओं (स्टिमुलस) पर विचार करती है, वह बौद्धिक और कलात्मक उपलब्धियों के साथ इसके पुराने जुड़ाव में निहित है। न तो E=mc2 और न ही 'पैराडाइज़ लॉस्ट' किसी पार्टी में मौज-मस्ती करने वाले इंसान द्वारा झटके में लिख दिए गए थे।

The glory of the disposition that stops to consider stimuli rather than rushing to engage with them is its long association with intellectual and artistic achievement. Neither E=mc2 nor Paradise Lost was dashed off by a party animal.

ऐसा लगता है जैसे उनके और अन्य लोगों की भावनाओं के बीच, तथा दुनिया की त्रासदियों और क्रूरताओं के बीच बहुत पतली दीवारें होती हैं।

It's as if they have thinner boundaries separating them from other people's emotions and from the tragedies and cruelties of the world.

विपरीत स्वभाव के लोग एक-दूसरे की ओर आकर्षित होते हैं, और मुझे लगता है कि स्वभाव इतना बुनियादी है कि आपको अंततः अपने को पूरा करने के लिए अपने से विपरीत स्वभाव वाले किसी व्यक्ति की चाहत होती है।

Opposites attract, and I think temperament is so fundamental that you end up craving someone of the opposite temperament to complete you.

अमेरिका उस चीज़ से आगे बढ़ चुका था जिसे प्रभावशाली सांस्कृतिक इतिहासकार वारेन ससमान ने चरित्र की संस्कृति (कल्चर ऑफ़ कैरेक्टर) कहा था, और वह व्यक्तित्व की संस्कृति (कल्चर ऑफ़ पर्सनालिटी) में प्रवेश कर चुका था, जिसने व्यक्तिगत चिंताओं का एक ऐसा पिटारा खोल दिया जिससे हम कभी उबर नहीं पाएंगे।

America had shifted from what influential cultural historian Warren Susman called a culture of character to a culture of personality, and opened up a Pandora's box of personal anxieties of which we would never recover.

एरॉन ने संवेदनशील लोगों के बारे में एक और बात यह पाई कि कभी-कभी वे अत्यधिक सहानुभूति रखने वाले होते हैं। ऐसा लगता है जैसे उनके और अन्य लोगों की भावनाओं के बीच, तथा दुनिया की त्रासदियों और क्रूरताओं के बीच बहुत पतली सीमाएँ होती हैं। उनकी अंतरात्मा आमतौर पर असाधारण रूप से मजबूत होती है।... वे अपने ही व्यवहार में किसी चूक के परिणामों से बहुत अच्छी तरह वाकिफ होते हैं।

The other thing Aron found about sensitive people is that sometimes they're highly empathic. It's as if they have thinner boundaries separating them from other people's emotions and from the tragedies and cruelties of the world. They tend to have unusually strong consciences. ... they're acutely aware of the consequences of a lapse in their own behavior.

अंतर्मुखी लोगों को अपनी अंतरात्मा पर भरोसा करना चाहिए और अपने विचारों को जितनी ताकत से हो सके, साझा करना चाहिए।

Introverts need to trust their gut and share their ideas as powerfully as they can.

अंतर्मुखी लोग वैवाहिक तनाव, माता-पिता की मृत्यु, या दुर्व्यवहार जैसी चुनौतियों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं। वे अपने साथियों की तुलना में इन घटनाओं पर डिप्रेशन, एंग्जायटी और शर्मीलेपन के साथ प्रतिक्रिया करने की अधिक संभावना रखते हैं। वास्तव में, कागन के अत्यधिक प्रतिक्रियाशील (हाई-रिएक्टिव) बच्चों में से लगभग एक चौथाई "सोशल एंग्जायटी डिसऑर्डर" के रूप में जानी जाने वाली स्थिति से किसी न किसी हद तक पीड़ित हैं, जो शर्मीलेपन का एक पुराना और अक्षम करने वाला रूप है।

INTROVERTS are especially vulnerable to challenges like marital tension, a parent’s death, or abuse. They’re more likely than their peers to react to these events with depression, anxiety, and shyness. Indeed, about a quarter of Kagan’s high-reactive kids suffer from some degree of the condition known as “social anxiety disorder,” a chronic and disabling form of shyness.

मैं यह नहीं कह रहा कि समूह में काम करने (ग्रुप वर्क) को खत्म कर दिया जाए - मुझे लगता है कि लोगों के मिलने और विचारों का आदान-प्रदान करने का एक समय और स्थान होता है, लेकिन आइए एकांत के प्रति हमारे मन में जो सम्मान हुआ करता था, उसे फिर से बहाल करें। और जिस तरह से हम एक-दूसरे से मिलते-जुलते हैं, उसके प्रति हमें कहीं अधिक सचेत रहने की आवश्यकता है।

I'm not saying abolish group work - I think there's a time and a place for people to come together and exchange ideas, but let's restore the respect we once had for solitude. And we need to be much more mindful of the way we come together.

जब आप किसी फुटबॉल मैच में जाते हैं और कोई आपको बीयर ऑफर करता है [...], तो वे असल में यह कह रहे होते हैं - नमस्ते, बहिर्मुखता का एक गिलास लीजिए।

When you go to a football game and someone offers you a beer [...], they're really saying hi, have a glass of extroversion.

हमारे समाज में एक व्यापक रूप से मानी जाने वाली, लेकिन शायद ही कभी खुलकर कही जाने वाली धारणा यह है कि आदर्श व्यक्ति वह है जो साहसी, दबंग (अल्फा) और मिलनसार हो। अंतर्मुखता को निराशा और बीमारी के बीच की किसी चीज़ के रूप में देखा जाता है।||

A widely held, but rarely articulated, belief in our society is that the ideal self is bold, alpha, gregarious. Introversion is viewed somewhere between disappointment and pathology.

खुली योजना वाले दफ्तरों से उत्पादकता कम होती है और याददाश्त कमजोर होती है। ऐसे दफ्तरों में कर्मचारियों के नौकरी छोड़ने की दर बहुत अधिक होती है। इनसे लोग बीमार, चिड़चिड़े, हतोत्साहित और असुरक्षित महसूस करने लगते हैं।

Open-plan offices have been found to reduce productivity and impair memory. They’re associated with high staff turnover. They make people sick, hostile, unmotivated, and insecure.

हम अक्सर इस बात से चकित होते हैं कि कैसे अंतर्मुखी, किताबी और अजीब से बच्चे आगे चलकर एक सुरक्षित और खुशहाल वयस्क बनते हैं। हम इसकी तुलना किसी कायापलट से करते हैं। हालांकि, शायद यह बच्चे नहीं बल्कि उनका माहौल है जो बदलता है। बड़े होने पर वे ऐसे पेशे, जीवनसाथी और मेल-जोल का दायरा खुद चुनते हैं जो उन्हें रास आते हैं। उन्हें किसी भी ऐसी संस्कृति में जीने के लिए मजबूर नहीं होना पड़ता जहाँ उन्हें अचानक ला दिया जाए।

We often marvel at how introverted, geeky, kid 'blossom' into secure and happy adults. We liken it to a metamorphosis. However, maybe it's not the children who change but their environments. As adults they get to select the careers, spouses, and social circles that suit them. They don't have to live in whatever culture they'er plunked into.

...सच्चा आत्म-सम्मान काबिलियत से आता है, न कि इसके उलट।

...true self-esteem comes from competence, not the other way around.

चूँकि अब आप वयस्क हो चुके हैं, इसलिए हो सकता है कि किसी अच्छी किताब के चक्कर में डिनर का निमंत्रण ठुकराने पर आपको आज भी थोड़ा अपराधबोध महसूस होता हो। या शायद आपको रेस्तरां में अकेले खाना पसंद है और आप दूसरे ग्राहकों की तरस खाने वाली नजरों के बिना भी काम चला सकते हैं। या फिर आपसे कहा जाता है कि आप "बहुत ज्यादा सोचते हैं", यह एक ऐसा ताना है जो अक्सर शांत और बौद्धिक किस्म के लोगों पर कसा जाता है। या शायद ऐसे लोगों के लिए कोई दूसरा शब्द भी हो: विचारक।

Now that you're an adult, you might still feel a pang of guilt when you decline a dinner invitation in favor of a good book. Or maybe you like to eat alone in restaurants and could do without the pitying looks from fellow diners. Or you're told that you're "in your head too much", a phrase that's often deployed against the quiet and cerebral. Or maybe there's another word for such people: thinkers.

अपरिचित लोगों से यूं ही बेमतलब की बातें करने से बचने के लिए सड़क पार करके निकल जाइए।

Cross the street to avoid making aimless chitchat with random acquaintances.

मुझे इस बात की चिंता है कि कई बार ऐसे लोगों को सत्ता के पदों पर बैठा दिया जाता है जो बोलने में तो बहुत अच्छे होते हैं, पर उनके पास कोई अच्छे विचार नहीं होते। बातचीत करने या मेल-जोल बढ़ाने की कला को प्रतिभा समझ लेना बहुत आसान है। कोई व्यक्ति अच्छा वक्ता लग सकता है, जिसके साथ घुलना-मिलना आसान हो, और ऐसे गुणों को ही सराहा जाता है। आख़िर ऐसा क्यों है? ये गुण बेशक कीमती हैं, लेकिन हम प्रस्तुति की कला को जरूरत से ज्यादा तवज्जो देते हैं और मूल वस्तु (सार) तथा आलोचनात्मक सोच को उतनी अहमियत नहीं देते।

I worry that there are people who are put in positions of authority because they're good talkers, but they don't have good ideas. It's so easy to confuse schmoozing ability with talent. Someone seems like a good presenter, easy to get along with, and those traits are rewarded. Well, why is that? They're valuable traits, but we put too much of a premium on presenting and not enough on substance and critical thinking.

मुझे लगता है कि बचपन में महसूस होने वाली झिझक अक्सर समय के साथ दूर हो जाती है। कुछ बच्चे अपने माता-पिता के पैरों के पीछे छिपते हैं, लेकिन आपने कभी किसी वयस्क को लोगों के पीछे छिपते हुए नहीं देखा होगा। ऐसा बिल्कुल नहीं होता। मेरा मतलब है, उतनी बार नहीं। समय के साथ लोगों में सामाजिक कौशल विकसित हो जाते हैं।

I think the shyness one feels in childhood is often overcome with time. There are children who hide behind their parents' legs, but you don't see grown-ups hiding behind people. It just doesn't happen. I mean, not that often. People develop social skills over time.

अंतर्मुखी लोग... हो सकता है कि सामाजिक रूप से बहुत कुशल हों और पार्टियों तथा व्यावसायिक बैठकों का आनंद लेते हों, लेकिन कुछ ही देर में वे अपने पाइजामा में घर वापस लौटने की इच्छा करने लगते हैं।

Introverts .. may have strong social skills and enjoy parties and business meetings, but after a while wish they were home in their pajamas.

मैं हमेशा से रोजा पार्क्स को एक भव्य व्यक्तित्व और साहसी स्वभाव वाली महिला के रूप में कल्पना करती थी, जो गुस्से से भरी बस में सवार यात्रियों के सामने आसानी से डटी रह सकें। लेकिन 2005 में जब बानवे वर्ष की आयु में उनका निधन हुआ, तो शोक संदेशों के सैलाब ने उन्हें एक मृदुभाषी, मिलनसार और छोटे कद की महिला के रूप में याद किया। उन्होंने कहा कि वह "दब्बू और शर्मीली" थीं, लेकिन उनमें "शेर जैसा साहस" था। उनके बारे में "कट्टर विनम्रता" और "शांत दृढ़ता" जैसे शब्दों का खूब इस्तेमाल किया गया।

I had always imagined Rosa Parks as a stately woman with a bold temperament, someone who could easily stand up to a busload of glowering passengers. But when she died in 2005 at the age of ninety-two, the flood of obituaries recalled her as soft-spoken, sweet, and small in stature. They said she was "timid and shy" but had "the courage of a lion." They were full of phrases like "radical humility" and "quiet fortitude.

अंतर्मुखी लोगों को ऐसे गुप्त बगीचों की चाबियाँ मिलती हैं जो अनमोल खज़ानों से भरे हैं। ऐसी चाबी पाकर इंसान ऐलिस की तरह उसकी जादुई खान में गिर जाता है। उसने वंडरलैंड जाने का चुनाव नहीं किया था—लेकिन उसने इसे एक ऐसा ताजा, काल्पनिक और पूरी तरह से अपना साहसिक सफर बना लिया।

Introverts are offered keys to private gardens full of riches. To possess such a key is to tumble like Alice down her rabbit hole. She didn't choose to go to Wonderland - but she made of it an adventure that was fresh and fantastic and very much her own.

हमारी संस्कृति में जोखिम उठाने वालों की सराहना की जाती है, लेकिन आज हमें जोखिम उठाने वालों से कहीं ज्यादा हर बात पर सावधानी बरतने वालों (रुककर सोचने वालों) की जरूरत है।

Our culture rightly admires risk-takers, but we need our 'heed-takers' more than ever.

याद रखिए कि अंतर्मुखी लोग सिर्फ नए लोगों के प्रति ही नहीं, बल्कि नई जगहों और घटनाओं के प्रति भी प्रतिक्रिया देते हैं। इसलिए किसी नई परिस्थिति में बच्चे की सतर्कता को दूसरों के साथ घुलने-मिलने में असमर्थता न समझें। वह किसी नएपन या जरूरत से ज्यादा उत्तेजना से पीछे हट रहा है, न कि इंसानी मेल-जोल से। अंतर्मुखी लोग भी किसी अन्य बच्चे की तरह ही दूसरों की संगति चाह सकते हैं, बस अक्सर कम मात्रा में।

Remember that introverts react not only to new people, but also to new places and events. So don’t mistake a child’s caution in new situations for an inability to relate to others. He’s recoiling from novelty or overstimulation, not from human contact. Introverts are just as likely as the next kid to seek others’ company, though often in smaller doses

बिज़नेस कार्डों की एक पूरी गड्डी से ज्यादा कीमती है एक सच्चा और नया रिश्ता।

One genuine new relationship is worth a fistful of business cards.

आपका अंतर्मुखी या बहिर्मुखी होना आपके जीवन को बहुत हद तक प्रभावित करता है; यह आपके जीने, काम करने और प्यार करने के हर तरीके को तय करता है।

Your tendency to be inward-directed or outward-directed is huge; it governs every part of the way you live and work and love.

मानव स्वभाव को लेकर मेरी जिज्ञासा कभी शांत नहीं होती। मुझे खुद को बहुत खुशनसमत मानता हूँ कि एक लेखक के रूप में मुझे अपने काम को सही से करने के लिए इसके बारे में इतना कुछ जानने का मौका मिलता है।

I'm insatiably curious about human nature. I feel very lucky that as a writer I get to learn so much about it just to do my job right.

प्यार जरूरी है; मिलनसार होना वैकल्पिक है। अपने सबसे करीबी और प्रिय लोगों को संजोकर रखिए। ऐसे सहकर्मियों के साथ काम करें जिन्हें आप पसंद करते हैं और जिनका सम्मान करते हैं। नए मिलने वाले लोगों में से उन्हें तलाशिए जो आपके करीबियों में शामिल हो सकते हैं या जिनकी संगति आपको अपने आप में अच्छी लगती है। और बाकी सबके साथ घुलने-मिलने की चिंता मत कीजिए। रिश्ते हर किसी को ज्यादा खुशहाल बनाते हैं, जिनमें अंतर्मुखी लोग भी शामिल हैं, लेकिन मात्रा से ज्यादा गुणवत्ता पर ध्यान दें।

Love is essential; gregariousness is optional. Cherish your nearest and dearest. Work with colleagues you like and respect. Scan new acquaintances for those who might fall into the former categories or whose company you enjoy for its own sake. And don't worry about socializing with everyone else. Relationships make everyone happier, introverts included, but think quality over quantity.

क्या आप वाकई अपनी उस बात या लेख पर विश्वास करते हैं – जिस पर आलोचना हो रही है? और अगर मुझे उस पर विश्वास है, तो मैं किसी भी चीज़ का सामना कर सकता हूँ।

Do you really believe in what you said or wrote – in the thing that’s bringing criticism? And if I do believe it, I can withstand anything.

जब भी लोग किसी मीटिंग में एक साथ आते हैं, तो जरूरी नहीं कि हमें सबसे अच्छे विचार मिल रहे हों; हमें बस सबसे ज्यादा बोलने वाले लोगों के विचार मिल रहे होते हैं।

Any time people come together in a meeting, we're not necessarily getting the best ideas; we're just getting the ideas of the best talkers.

ज्यादातर जॉब इंटरव्यू में लोग कहते हैं कि उन्हें लोगों से बात करने के कौशल और भावनात्मक बुद्धिमत्ता (इमोशनल इंटेलिजेंस) की तलाश है। यह बात वाजिब है, लेकिन सवाल यह है कि आप इसे कैसे परिभाषित करते हैं कि यह कैसा दिखता है?

In most job interviews, people say they are looking for people skills and emotional intelligence. That's reasonable, but the question is, how do you define what that looks like?

मनोवैज्ञानिक आमतौर पर सामूहिक विचार-मंथन (ब्रेनस्टॉर्मिंग) की विफलता के लिए तीन कारण बताते हैं। पहला है सामाजिक सुस्ती (सोशल लोफिंग): एक समूह में, कुछ लोग पीछे बैठकर दूसरों को काम करने देते हैं। दूसरा है उत्पादन अवरोध (प्रोडक्शन ब्लॉकिंग): एक समय में केवल एक ही व्यक्ति बोल सकता है या कोई विचार दे सकता है, जबकि समूह के बाकी सदस्यों को चुपचाप बैठना पड़ता है। और तीसरा है मूल्यांकन का डर (इवैल्यूएशन अप्रिहेंशन), यानी अपने साथियों के सामने मूर्ख दिखने का डर।

Psychologists usually offer three explanations for the failure of group brainstorming. The first is social loafing: in a group, some individuals tend to sit back and let others do the work. The second is production blocking: only one person can talk or produce an idea at once, while the other group members are forced to sit passively. And the third is evaluation apprehension, meaning the fear of looking stupid in front of one's peers.

हर अमेरिकी को एक ऐसा इंसान बनना था जो हमेशा खुद को किसी मंच पर परफॉर्म करता हुआ महसूस करे।

Every American was to become a performing self.

बचपन में चार्ल्स डार्विन आसानी से दोस्त बना लेते थे, लेकिन वह अपना समय प्रकृति के बीच लंबी, अकेली सैर पर बिताना पसंद करते थे। (एक वयस्क के रूप में भी वह ऐसे ही थे। प्रसिद्ध गणितज्ञ को, जिन्होंने उन्हें डिनर पार्टी में आमंत्रित किया था, पत्र लिखते हुए उन्होंने कहा, "प्रिय मिस्टर बैबेज, आपकी पार्टियों के लिए कार्ड भेजने के लिए मैं आपका बहुत आभारी हूँ, लेकिन मैं उन्हें स्वीकार करने से डरता हूँ, क्योंकि वहाँ मुझे कुछ ऐसे लोग मिल जाएंगे, जिनसे मैंने स्वर्ग के सभी संतों की कसम खा रखी है कि मैं कभी बाहर नहीं जाऊँगा।")

As a young boy, Charles Darwin made friends easily but preferred to spend his time taking long, solitary nature walks. (As an adult he was no different. “My dear Mr. Babbage,” he wrote to the famous mathematician who had invited him to a dinner party, “I am very much obliged to you for sending me cards for your parties, but I am afraid of accepting them, for I should meet some people there, to whom I have sworn by all the saints in Heaven, I never go out.”)

जब मैं वॉल स्ट्रीट में वकील के रूप में बिताए अपने वर्षों को याद करता हूँ, तो ऐसा लगता है जैसे मैंने वह समय किसी पराये देश में बिताया हो।

I look back on my years as a Wall Street lawyer as time spent in a foreign country.

व्यक्तित्व की हर खूबी का एक अच्छा और एक बुरा पहलू होता है। लेकिन लंबे समय से, हमने अंतर्मुखता को केवल इसके नकारात्मक पहलू से और बहिर्मुखता को ज्यादातर इसके सकारात्मक पहलू से ही देखा है।

All personality traits have their good side and their bad side. But for a long time, we've seen introversion only through its negative side and extroversion mostly through its positive side.

पहले अध्ययन में, ग्रांट और उनके सहयोगियों ने संयुक्त राज्य अमेरिका की पांच सबसे बड़ी पिज्जा श्रृंखलाओं में से एक के आंकड़ों का विश्लेषण किया। उन्होंने पाया कि बहिर्मुखी लोगों द्वारा प्रबंधित स्टोरों का साप्ताहिक मुनाफा अंतर्मुखी लोगों द्वारा संचालित स्टोरों की तुलना में 16 प्रतिशत अधिक था—लेकिन ऐसा तभी हुआ जब कर्मचारी ऐसे निष्क्रिय किस्म के थे जो बिना पहल किए अपना काम करते थे। अंतर्मुखी नेताओं के परिणाम बिल्कुल इसके विपरीत थे। जब उन्होंने ऐसे कर्मचारियों के साथ काम किया जो सक्रिय रूप से कार्यप्रणाली में सुधार करने की कोशिश करते थे, तो उनके स्टोरों ने बहिर्मुखी लोगों द्वारा चलाए जाने वाले स्टोरों की तुलना में 14 प्रतिशत से अधिक बेहतर प्रदर्शन किया।

In the first study, Grant and his colleagues analyzed data from one of the five biggest pizza chains in the United States. They discovered that the weekly profits of the stores managed by extroverts were 16 percent higher than the profits of those led by introverts—but only when the employees were passive types who tended to do their job without exercising initiative. Introverted leaders had the exact opposite results. When they worked with employees who actively tried to improve work procedures, their stores outperformed those led by extroverts by more than 14 percent.

आपने एक बार कहा था कि जब मैं लिखूँ तो आप मेरे बगल में बैठना चाहेंगे। सुनिए, उस स्थिति में मैं बिल्कुल भी नहीं लिख पाता। क्योंकि लिखने का मतलब है खुद को हद से ज्यादा उजागर करना; खुद को पूरी तरह से उंडेल देना और सरेंडर कर देना, जिसमें कोई भी इंसान दूसरों के साथ होने पर महसूस करेगा कि वह खुद को खो रहा है, और इसीलिए, जब तक उसका दिमाग सही ठिकाने पर है, वह हमेशा इससे पीछे हटेगा... यही वजह है कि लिखते समय कोई भी इंसान कभी भी अकेला महसूस नहीं कर सकता, लिखने वाले के आसपास कभी भी काफी सन्नाटा नहीं हो सकता, यहाँ तक कि रात भी लिखने के लिए काफी रात (अंधेरी और शांत) नहीं होती।

you once said to would like to sit beside me while I write. Listen in that case I could not write at all. For writing means revealing one self to excess; that utmost of self-revelation and surrender, in which a human being, when involved with others, would feel he was losing himself, and from which, therefore, he will always shrink as long as he is in his right mind...That is why one can never be alone enough when one writes, why there can never be enough silence around one when one writes, why even night is not night enough.

यद्यपि शर्मीलापन अपने आप में अस्वीकार्य था, फिर भी कम बोलना और लोगों से दूरी बनाए रखना अच्छे संस्कारों की निशानी माना जाता था।

Though shyness per se was unacceptable, reserve was a mark of good breeding.

एकांत अब चलन से बाहर हो चुका है। हमारे दफ्तर, हमारे स्कूल और हमारी संस्कृति एक ऐसे विचार के चंगुल में फंसी है जिसे मैं 'नया समूह-विचार' (New Groupthink) कहती हूँ, जो यह मानता है कि रचनात्मकता और सफलता किसी अजीब तरह से मिलनसार जगह से आती है।

Solitude is out of fashion. Our companies, our schools and our culture are in thrall to an idea I call the New Groupthink, which holds that creativity and achievement come from an oddly gregarious place.

ऐसा नहीं है कि छोटी-मोटी बातें (स्मॉल टॉक) होती ही नहीं हैं... बात यह है कि वे बातचीत की शुरुआत में नहीं बल्कि अंत में होती हैं... स्ट्रैंडहैंक का कहना है कि संवेदनशील लोग... 'छोटी-मोटी बातों का आनंद तभी लेते हैं जब वे किसी बात की गहराई में चले जाते हैं। जब संवेदनशील लोग ऐसे माहौल में होते हैं जो उनकी असलियत को पोषित करता है, तो वे भी किसी की तरह खुलकर हंसते और बातें करते हैं।'

It's not that there is no small talk...It's that it comes not at the beginning of conversations but at the end...Sensitive people...'enjoy small talk only after they've gone deep' says Strickland. 'When sensitive people are in environments that nurture their authenticity, they laugh and chitchat just as much as anyone else.

श्वार्ट्ज का शोध कुछ बहुत महत्वपूर्ण बात बताता है: हम अपने व्यक्तित्व को थोड़ा बहुत बदल सकते हैं, लेकिन एक सीमा तक ही। हमारे जन्मजात स्वभाव हमें प्रभावित करते हैं, भले ही हम कैसा भी जीवन जिएं। हम जो हैं उसका एक बड़ा हिस्सा हमारे जीन्स, हमारे दिमाग और हमारे तंत्रिका तंत्र द्वारा तय होता है। और फिर भी, उच्च-प्रतिक्रिया वाले कुछ किशोरों में श्वार्ट्ज को जो लचीलापन मिला, वह इसके विपरीत बात भी सुझाता है: हमारे पास स्वतंत्र इच्छा है और हम अपने व्यक्तित्व को ढालने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं।

Schwartz's research suggests something important: we can stretch our personalities, but only up to a point. Our inborn temperaments influence us, regardless of the lives we lead. A sizeable part of who we are is ordained by our genes, by our brains, by our nervous systems. And yet the elasticity that Schwartz found in some of the high-reactive teens also suggests the converse: we have free will and can use it to shape our personalities.

महिलाओं को भी 'आकर्षण' नामक एक रहस्यमयी खूबी को विकसित करने पर जोर देने के लिए कहा जाता था। 1920 के दशक में जवानी की दहलीज पर कदम रखना एक प्रतिस्पर्धी दौर था।

Women were also urged to work on a mysterious quality called 'fascination.' Coming of age in the 1920's was a competitive business.

क्या हमें खुद को पेश करने की कला में इतना माहिर हो जाना चाहिए कि हम बिना किसी के शक किए भी बात को छिपा सकें या दिखावा कर सकें?

Should we become so proficient at self-presentation that we can dissemble without anyone suspecting?

मुझे वास्तव में बहिर्मुखता एक बहुत ही आकर्षक व्यक्तित्व शैली लगती है।

I actually find extroversion to be a really appealing personality style.

मुझे अंतर्मुखी लोगों के बहुत सारे पत्र मिलते हैं जिनमें वे पूछते हैं कि वे लोगों से कैसे मिल सकते हैं। इसकी मुख्य चाबी यह सुनिश्चित करना है कि आप वही काम कर रहे हैं जिनमें आपको आनंद आता है।

I get a lot of letters from introverts asking how they can meet people. The key is to make sure that you are doing things you enjoy.

मैं चार साल की उम्र से ही एक लेखक बनना चाहती थी!

I've wanted to be a writer since I was four years old!

कुछ अंतर्मुखी लोग सार्वजनिक रूप से बोलने में पूरी तरह सहज होते हैं; मैं उनमें से नहीं हूँ।

Some introverts are perfectly comfortable with public speaking; I'm not one of them.

एक तरह से, शिक्षा अपने स्वभाव से ही बहिर्मुखी व्यक्ति का पक्ष लेती है क्योंकि आप बच्चों को लेते हैं और उन्हें एक बड़े क्लासरूम में बिठा देते हैं, जो अपने आप में एक अत्यधिक उत्तेजना वाला माहौल बन जाता है। पढ़ाने का शायद सबसे अच्छा तरीका आम तौर पर आमने-सामने (वन-ऑन-वन) पढ़ाना है, लेकिन यह ऐसी चीज नहीं है जिसे हर कोई वहन कर सके।

In a way, education by its nature favours the extrovert because you are taking kids and putting them into a big classroom, which is automatically going to be a high-stimulation environment. Probably the best way of teaching in general is one on one, but that's not something everyone can afford.

जब व्यक्तित्व शैली की बात आती है तो हमारे यहाँ दो-स्तरीय वर्ग व्यवस्था है। अंतर्मुखता को कम आंकना प्रतिभा, ऊर्जा और खुशी की बर्बादी है।

We have a two-tier class system when it comes to personality style. To devalue introversion is a waste of talent, energy and happiness.

अपने बच्चे से बड़े ही कोमल और बिना किसी आलोचनात्मक भाव के, स्पष्ट और सीधे सवालों के जरिए जानकारी मांगें। “आपका दिन कैसा रहा?” पूछने के बजाय, यह पूछने की कोशिश करें “आज गणित की क्लास में तुमने क्या किया?” “क्या आपको अपनी टीचर पसंद है?” पूछने के बजाय पूछें “आपको अपनी टीचर में क्या पसंद है?” या “आपको क्या इतना पसंद नहीं आया?” उसे जवाब देने के लिए पूरा समय दें। हर जगह के माता-पिता की तरह अत्यधिक उत्साह भरी आवाज में यह पूछने से बचें, “क्या आपने आज स्कूल में मज़ा किया?!” वह भांप जाएगी कि हाँ में जवाब देना कितना जरूरी है।

Ask your child for information in a gentle, nonjudgmental way, with specific, clear questions. Instead of “How was your day?” try “What did you do in math class today?” Instead of “Do you like your teacher?” ask “What do you like about your teacher?” Or “What do you not like so much?” Let her take her time to answer. Try to avoid asking, in the overly bright voice of parents everywhere, “Did you have fun in school today?!” She’ll sense how important it is that the answer be yes.

प्रवाह (फ्लो) एक ऐसी बेहतरीन स्थिति है जिसमें आप किसी गतिविधि में पूरी तरह डूबे हुए महसूस करते हैं... प्रवाह की स्थिति में, न तो आप बोर होते हैं और न ही चिंतित, और न ही आप अपनी योग्यता पर सवाल उठाते हैं। घंटे कैसे बीत जाते हैं, आपको पता ही नहीं चलता।

Flow is an optimal state in which you feel totally engaged in an activity...In a state of flow, you're neither bored nor anxious, and you don't question your own adequacy. Hours pass without your noticing.

मैं बहुत सारे पुराने जमाने के मुहावरों का इस्तेमाल करता हूँ।

I use a lot of old-fashioned expressions.

मैंने कभी भी बिना पहले डरे कोई भाषण नहीं दिया।

I've never given a speech without being terrified first.

शर्मीलापन स्वभाव से ही असहज करने वाला होता है; अंतर्मुखता ऐसी नहीं है। ये दोनों गुण आपस में मिलते-जुलते जरूर हैं, हालांकि मनोवैज्ञानिकों के बीच इस बात पर बहस जारी है कि किस हद तक।

Shyness is inherently uncomfortable; introversion is not. The traits do overlap, though psychologists debate to what degree.

व्यवसाय कार्डों की गड्डियों से ज्यादा फायदेमंद एक सच्चा रिश्ता हो सकता है।

One honest relationship can be more productive than fistfuls of business cards.

समाज को इस तरह से व्यवस्थित करना कभी भी अच्छा विचार नहीं है जिससे आधी आबादी की ऊर्जा खत्म हो जाए।

It's never a good idea to organize society in a way that depletes the energy of half the population.

या हो सकता है स्कूल में आपको अपनी "खोल से बाहर आने" के लिए उकसाया गया हो—वह एक घटिया सी कहावत जो यह नहीं समझ पाती कि कुछ जानवर कुदरती तौर पर जहाँ भी जाते हैं अपना आशियाना साथ लेकर चलते हैं, और कुछ इंसान भी बिल्कुल वैसे ही होते हैं।

Or at school you might have been prodded to come “out of your shell”—that noxious expression which fails to appreciate that some animals naturally carry shelter everywhere they go, and that some humans are just the same.

सही रोशनी मिलने पर हर कोई चमक उठता है।

Everyone shines, given the right lighting.

अंतर्मुखता को कोई ऐसी बीमारी न समझें जिसे ठीक करने की ज़रूरत हो।

Don't think of introversion as something that needs to be cured.

जीवन का रहस्य खुद को सही रोशनी में रखना है। कुछ लोगों के लिए यह ब्रॉडवे की चमकती रोशनी है, तो कुछ के लिए लैंप की रोशनी में डूबी हुई मेज। अपनी स्वाभाविक ताकतों—लगन, एकाग्रता और अंतर्दृष्टि—का उपयोग करके ऐसा काम करें जिसे आप प्यार करते हैं और जो मायने रखता है। समस्याएँ सुलझाएँ, कला बनाएँ, और गहराई से सोचें।

The secret to life is to put yourself in the right lighting. For some, it's a Broadway spotlight; for others, a lamplit desk. Use your natural powers -- of persistence, concentration, and insight -- to do work you love and work that matters. Solve problems. make art, think deeply.

इसलिए अपने मूल स्वभाव के प्रति सच्चे रहें। यदि आपको काम धीरे-धीरे और स्थिरता से करना पसंद है, तो दूसरों को इस बात का अहसास न कराने दें कि आपको किसी दौड़ में भागना है। यदि आपको गहराई पसंद है, तो खुद को विस्तार (चौड़ाई) की तलाश करने के लिए मजबूर न करें। यदि आप एक समय में एक ही काम करना पसंद करते हैं, तो अपनी बात पर अडिग रहें। पुरस्कारों से अपेक्षाकृत विरक्त रहना आपको अपने रास्ते पर अकेले चलने की असीम शक्ति देता है।

So stay true to your own nature. If you like to do things in a slow and steady way, don't let others make you feel as if you have to race. If you enjoy depth, don't force yourself to seek breadth. If you prefer single-tasking to multi-tasking, stick to your guns. Being relatively unmoved by rewards gives you the incalculable power to go your own way.

हमारी संस्कृति शांत और आरक्षित स्वभाव के लोगों के खिलाफ पक्षपाती है, लेकिन अंतर्मुखी लोग ही मानवता की कुछ सबसे बड़ी उपलब्धियों के पीछे रहे हैं।

Our culture is biased against quiet and reserved people, but introverts are responsible for some of humanity's greatest achievements.

शर्मीलापन सामाजिक अस्वीकृति या अपमान का डर है, जबकि अंतर्मुखता ऐसे माहौल की पसंद है जो अत्यधिक उत्तेजक न हो। शर्मीलापन स्वाभाविक रूप से कष्टदायक होता है; अंतर्मुखता नहीं।

Shyness is the fear of social disapproval or humiliation, while introversion is a preference for environments that are not overstimulating. Shyness is inherently painful; introversion is not.

अंतर्मुखी लोग स्वतंत्र रूप से काम करना पसंद करते हैं, और एकांत नवाचार (इनोवेशन) के लिए उत्प्रेरक बन सकता है।

Introverts prefer to work independently, and solitude can be a catalyst to innovation.

जीवन का रहस्य खुद को सही रोशनी में रखना है।

The secret to life is to put yourself in the right lighting.

हम पौराणिक कथाओं और परियों की कहानियों से जानते हैं कि इस दुनिया में कई तरह की शक्तियाँ हैं। एक बच्चे को प्रकाश की तलवार मिलती है, तो दूसरे को जादूगर की शिक्षा। असली चालाकी सभी प्रकार की शक्तियों को इकट्ठा करने में नहीं, बल्कि आपको जो शक्ति मिली है उसका अच्छी तरह से उपयोग करने में है।

We know from myths and fairy tales that there are many different kinds of powers in this world. One child is given a light saber, another a wizard's education. The trick is not to amass all the different kinds of power, but to use well the kind you've been granted.

मुझे इस बात की चिंता है कि कुछ लोगों को केवल इसलिए अधिकार के पदों पर बिठा दिया जाता है क्योंकि वे अच्छी बातें करना जानते हैं, भले ही उनके पास कोई अच्छे विचार न हों।

I worry that there are people who are put in positions of authority because they're good talkers, but they don't have good ideas.

उस व्यक्ति से अधिक साहसी कोई नहीं है जो अपने दृढ़ विश्वास के साथ पूरी हिम्मत से बात करता है।

There is no one more courageous than the person who speaks with the courage of his convictions.

कंपनियों को बदलने के लिए हमें विशाल व्यक्तित्वों की आवश्यकता नहीं है। हमें ऐसे नेताओं की आवश्यकता है जो अपना अहंकार नहीं बल्कि उन संस्थानों को मजबूत करें जिन्हें वे चलाते हैं।

We don't need giant personalities to transform companies. We need leaders who build not their own egos but the institutions they run.

अंतर्मुखता—अपनी सहवर्ती विशेषताओं जैसे संवेदनशीलता, गंभीरता और शर्मीलेपन के साथ—अब दूसरे दर्जे का व्यक्तित्व गुण बन गया है, जो निराशा और किसी बीमारी के बीच कहीं ठहरता है। 'एक्सट्रोवर्ट आइडियल' (बहिर्मुखी आदर्श) की दुनिया में जीने वाले अंतर्मुखी लोग किसी पुरुष की दुनिया में महिलाओं की तरह हैं, जिन्हें उस गुण के कारण कमतर आंका जाता है जो उनके अस्तित्व का मूल हिस्सा है। बहिर्मुखता एक बेहद आकर्षक व्यक्तित्व शैली है, लेकिन हमने इसे एक दमनकारी मानक बना दिया है जिसके सांचे में हम में से अधिकांश को लगता है कि हमें ढलना ही होगा।

Introversion- along with its cousins sensitivity, seriousness, and shyness- is now a second-class personality trait, somewhere between a disappointment and a pathology. Introverts living in the Extrovert Ideal are like women in a man's world, discounted because of a trait that goes to the core of who they are. Extroversion is an enormously appealing personality style, but we've turned it into an oppressive standard to which most of us feel we must conform.

एकांत मायने रखता है। और कुछ लोगों के लिए यह उस हवा की तरह है जिसके बिना वे जी नहीं सकते।

Solitude matters. And for some people it's the air they breathe.

ढेर सारे अध्ययनों से यह साबित हो चुका है कि भड़ास निकालने से गुस्सा शांत नहीं होता; बल्कि यह उसे और भड़का देता है।

Scores of studies have shown that venting doesn't soothe anger; it fuels it.

यह पता लगाएँ कि दुनिया में आपका क्या योगदान होना तय है और सुनिश्चित करें कि आप अपना वह योगदान दें।

Figure out what you are meant to contribute to the world and make sure you contribute it

ईर्ष्या एक भद्दी भावना है, लेकिन यह सच बोलती है। आप ज्यादातर उन्हीं से ईर्ष्या करते हैं जिनके पास वह होता है जो आप पाना चाहते हैं।

Jealousy is an ugly emotion, but it tells the truth. You mostly envy those who have what you desire.

इसके विपरीत, अंतर्मुखी लोगों में सामाजिक कौशल मजबूत हो सकता है और वे पार्टियों तथा व्यावसायिक बैठकों का आनंद भी ले सकते हैं, लेकिन कुछ समय बाद वे चाहते हैं कि वे अपने घर और पाजामे में वापस पहुँच जाएँ। वे अपनी सामाजिक ऊर्जा को अपने पक्के दोस्तों, सहकर्मियों और परिवार के लिए समर्पित करना पसंद करते हैं। वे बोलने से ज्यादा सुनते हैं, कुछ भी कहने से पहले सोचते हैं, और अक्सर उन्हें ऐसा महसूस होता है कि वे बातचीत की तुलना में लिखकर खुद को बेहतर ढंग से व्यक्त कर पाते हैं। वे टकराव से दूर रहना पसंद करते हैं। कई लोगों को सतही बातचीत (गपशप) से सख्त नफरत होती है, लेकिन वे गंभीर चर्चाओं का आनंद लेते हैं।

Introverts, in contrast, may have strong social skills and enjoy parties and business meetings, but after a while wish they were home in their pajamas. They prefer to devote their social energies to close friends, colleagues, and family. They listen more than they talk, think before they speak, and often feel as if they express themselves better in writing than in conversation. They tend to dislike conflict. Many have a horror of small talk, but enjoy deep discussions.

एकांत हमारी सबसे बड़ी महाशक्तियों में से एक है... एकांत प्रभावी निर्णय लेने की कुंजी है और फिर उन निर्णयों के पीछे खड़े होने के लिए अपने दृढ़ विश्वास का साहस रखने की क्षमता देता है।

Solitude is one of our great superpowers... Solitude is the key to being able to make effective decisions and then having the courage of convictions to stand behind those decisions.

प्यार ज़रूरी है, मिलनसार होना वैकल्पिक है।

Love is essential, gregariousness is optional.

अंतर्मुखता के प्रति पूर्वाग्रह प्रतिभा, ऊर्जा और खुशी की भारी बर्बादी का कारण बनता है।

The bias against introversion leads to a colossal waste of talent, energy, and happiness.

...मैं यह भी मानता हूँ कि अंतर्मुखता मेरी सबसे बड़ी ताकत है। मेरा आंतरिक जीवन इतना समृद्ध है कि मैं कभी बोर नहीं होता और बहुत कम ही अकेलापन महसूस करता हूँ। मेरे आस-पास चाहे कितना भी कोलाहल क्यों न मची हो, मैं जानता हूँ कि मैं हमेशा खुद के भीतर लौट सकता हूँ।

...I also believe that introversion is my greatest strength. I have such a strong inner life that I’m never bored and only occasionally lonely. No matter what mayhem is happening around me, I know I can always turn inward.

बहिर्मुखता एक बेहद आकर्षक व्यक्तित्व शैली है, लेकिन हमने इसे एक दमनकारी मानक बना दिया है जिसके सांचे में हम में से अधिकांश को लगता है कि हमें ढलना ही होगा।

Extroversion is an enormously appealing personality style, but we've turned it into an oppressive standard to which most of us feel we must conform.

पुरस्कारों से अपेक्षाकृत विरक्त रहना आपको अपने रास्ते पर अकेले चलने की असीम शक्ति देता है।

Being relatively unmoved by rewards gives you the incalculable power to go your own way.

हमारे पास दो कान और एक मुँह है और हमें उनका इस्तेमाल उसी अनुपात में करना चाहिए

we have two ears and one mouth and we should use them proportionally

एलियोनॉर् रूज़वेल्ट, रोज़ा पार्क्स, गांधी—इन सभी लोगों ने खुद को शांत, मृदुभाषी और यहाँ तक कि शर्मीला बताया है। और उन सभी ने मंच संभाला, भले ही उनके शरीर का एक-एक हिस्सा उन्हें ऐसा न करने की चेतावनी दे रहा था।

Eleanor Roosevelt, Rosa Parks, Gandhi — all these peopled described themselves as quiet and soft-spoken and even shy. And they all took the spotlight, even though every bone in their bodies was telling them not to.

मुझे बोलने की बजाय सुनना, मेल-जोल बढ़ाने की बजाय पढ़ना पसंद है... मुझे (धीमे स्वर में) कुछ भी बोलने से पहले सोचना अच्छा लगता है।

I prefer listening to talking, reading to socializing... I like to think before I speak (softly).

अपना खाली समय उस तरह बिताएँ जैसा आपको पसंद है, न कि उस तरह जैसा आपको लगता है कि आपको बिताना चाहिए। नए साल की पूर्वसंध्या पर घर पर ही रहें यदि इससे आपको खुशी मिलती है। कमेटी की बैठक में जाना छोड़ दें। किसी भी राह चलते जान-पहचान वाले व्यक्ति से बिना किसी उद्देश्य के गपशप करने से बचने के लिए सड़क पार कर लें। पढ़ें। खाना बनाएँ। दौड़ लगाएँ। कोई कहानी लिखें। खुद से एक सौदा करें कि जब आप किसी सामाजिक कार्यक्रम में शामिल होने से मना करने पर थोड़ा भी अपराध-बोध महसूस न करने के बदले एक तयशुदा संख्या में ऐसे कार्यक्रमों में शामिल होंगे।

Spend your free time the way you like, not the way you think you're supposed to. Stay home on New Year's Eve if that's what makes you happy. Skip the committee meeting. Cross the street to avoid making aimless chitchat with random acquaintances. Read. Cook. Run. Write a story. Make a deal with yourself that you'll attend a set number of social events in exchange for not feeling guilty when you beg off.

यह पता लगाएँ कि दुनिया में आपका क्या योगदान होना तय है और सुनिश्चित करें कि आप अपना वह योगदान दें। यदि इसके लिए सार्वजनिक रूप से बोलने या नेटवर्किंग या ऐसी अन्य गतिविधियों की आवश्यकता हो जो आपको असहજ लगती हैं, तो भी उन्हें करें। लेकिन यह स्वीकार करें कि वे कठिन हैं, उन्हें आसान बनाने के लिए आवश्यक प्रशिक्षण लें, और जब आप पूरा कर लें तो खुद को इनाम दें।

Figure out what you are meant to contribute to the world and make sure you contribute it. If this requires public speaking or networking or other activities that make you uncomfortable, do them anyway. But accept that they're difficult, get the training you need to make them easier, and reward yourself when you're done.

जो चीज़ मल्टीटास्किंग लगती है, वह असल में कई कामों के बीच बार-बार स्विच करना है, जिससे उत्पादकता घटती है और गलतियाँ 50 प्रतिशत तक बढ़ जाती हैं।

What looks like multitasking is really switching back and forth between multiple tasks, which reduces productivity and increases mistakes by up to 50 percent.

अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि समूह का आकार बढ़ने पर प्रदर्शन खराब होता जाता है... यदि आपके पास प्रतिभावान और प्रेरित लोग हैं, तो जब रचनात्मकता या कार्यकुशलता सबसे बड़ी प्राथमिकता हो, तो उन्हें अकेले काम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।

Studies have shown that performance gets worse as group size increases ... If you have talented and motivated people, they should be encouraged to work alone when creativity or efficiency is the highest priority.

नग्न शेर उतने ही खतरनाक होते हैं जितने कि सलीके से कपड़े पहने हुए शेर

Naked lions are just as dangerous as elegantly dressed ones

आपको अक्सर यह कहा जाता है कि आप ज़रूरत से ज़्यादा सोचते हैं, एक ऐसा ताना जो अक्सर शांत और वैचारिक स्वभाव के लोगों पर कसा जाता है। या शायद ऐसे लोगों के लिए हमारे पास एक और शब्द हो: विचारक।

You're told that you're in your head too much, a phrase that's often deployed against the quiet and cerebral. Or maybe there's another word for such people: thinkers.

(फिनलैंड एक ऐसा देश है जो अपनी अंतर्मुखी प्रवृत्ति के लिए मशहूर है। फिनलैंड का एक मज़ाक है: आप कैसे पहचानेंगे कि कोई फिनिश व्यक्ति आपको पसंद करता है? वह अपने जूतों के बजाय आपके जूतों को घूर रहा होता है।)

(Finland is a famously introverted nation. Finnish joke: How can you tell if a Finn likes you? He's staring at your shoes instead of his own.)