हमारी सांस, हमारी धड़कन की तरह, हमारे जीवन की सबसे भरोसेमंद लय है। जब हम इस निरंतर लय के साथ तालमेल बिठा लेते हैं, तो हमारी सांस धीरे-धीरे हमें मन की मूल शांति में वापस लौटना सिखा सकती है।
Our breath, like our heartbeat, is the most reliable rhythm in our lives. When we become attuned to this constant rhythm, our breath can gradually teach us to come back to the original silence of the mind.
Our breath, like our heartbeat, is the most reliable rhythm in our lives. When we become attuned to this constant rhythm, our breath can gradually teach us to come back to the original silence of the mind.
दुनिया को वास्तव में ऐसे लोगों की अधिक आवश्यकता नहीं है जो अपने शरीर को अद्भुत मुद्राओं में मोड़ सकें। इसकी बजाय उसे दयालु, अधिक करुणावान और उदार लोगों की आवश्यकता है।
The world doesn't really need more people who can bend their bodies into amazing positions. What it needs are kinder, more compassionate, generous people.
The world doesn't really need more people who can bend their bodies into amazing positions. What it needs are kinder, more compassionate, generous people.
योग का अभ्यास करने से जीवन की चुनौतियाँ खत्म नहीं हो जातीं, और न ही यह हमें जीवन के भटकाव से बचने के लिए कोई शॉर्टकट या जादुई दरवाजा देता है। इसके बजाए, योग हमें जीवन का गरिमा और संतुलन के साथ डटकर सामना करने का हुनर सिखाता है।
Practicing yoga does not eliminate life’s challenges, and neither does it provide us with a convenient trap-door to escape from life’s distractions. Instead, Yoga gives us the skills to meet life head-on with dignity and poise.
Practicing yoga does not eliminate life’s challenges, and neither does it provide us with a convenient trap-door to escape from life’s distractions. Instead, Yoga gives us the skills to meet life head-on with dignity and poise.
योग हमें रोजमर्रा की जिंदगी की वास्तविकता या जिम्मेदारियों से दूर नहीं ले जाता, बल्कि हमारे पैरों को अनुभव की व्यावहारिक जमीन पर मजबूती और दृढ़ता से टिका देता है। हम अपने जीवन से परे नहीं जाते; बल्कि हम बेहतर भविष्य की उम्मीद में पीछे छोड़े गए अपने जीवन में वापस लौटते हैं।
Yoga does not remove us from the reality or responsibilities of everyday life but rather places our feet firmly and resolutely in the practical ground of experience. We don't transcend our lives; we return to the life we left behind in the hopes of something better.
Yoga does not remove us from the reality or responsibilities of everyday life but rather places our feet firmly and resolutely in the practical ground of experience. We don't transcend our lives; we return to the life we left behind in the hopes of something better.
सच तो यह है कि इससे कोई खास फर्क नहीं पड़ता कि हम अभ्यास में क्या करते हैं, बल्कि इस बात से फर्क पड़ता है कि हम इसे कैसे करते हैं और क्यों करते हैं। एक अलग इरादे के साथ की गई एक ही मुद्रा, एक ही क्रम और एक ही ध्यान का अर्थ पूरी तरह से बदल जाता है और उसके परिणाम भी बिल्कुल अलग होते हैं।
In truth, it matters less what we do in practice than how we do it and why we do it. The same posture, the same sequence, the same meditation with a different intention takes on an entirely new meaning and will have entirely different outcomes.
In truth, it matters less what we do in practice than how we do it and why we do it. The same posture, the same sequence, the same meditation with a different intention takes on an entirely new meaning and will have entirely different outcomes.
जब हम अपने मन को अपने शरीर में उतारते हैं, तो शरीर संवेदनशील हो जाता है और मन जीवंत हो जाता है
When we bring our mind into our body, the body becomes mindful, and the mind becomes embodied
When we bring our mind into our body, the body becomes mindful, and the mind becomes embodied
बिना किसी उद्देश्य या इरादे के, ये सभी मुद्राएं, सांस लेने के अभ्यास, ध्यान और ऐसी ही अन्य चीजें केवल प्रभावहीन इशारे बनकर रह जाती हैं। हालाँकि, जब इरादे की ऊर्जा इनमें जान फूंक देती है, तो सबसे छोटी हरकत, सबसे संक्षिप्त ध्यान और सांस लेने का एक चक्र भी बेहद प्रभावशाली हो जाता है
Without intention, all these postures, these breathing practices, meditations, and the like can become little more than ineffectual gestures. When animated by intention, however, the simplest movement, the briefest meditation, and the contents of one breath cycle are made potent.
Without intention, all these postures, these breathing practices, meditations, and the like can become little more than ineffectual gestures. When animated by intention, however, the simplest movement, the briefest meditation, and the contents of one breath cycle are made potent.
गति धीमी करना योग अभ्यास की पहली सीढ़ी है क्योंकि यह साधारण सा काम हमें शांति से जीने की अपनी चाहत के आलोक में अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों पर अधिक सावधानी से विचार करने का मौका देता है।
Slowing down is the precursor to Yoga practice because this simple act allows us to consider our thoughts, feelings and actions more carefully in the light of our desire to live peacefully.
Slowing down is the precursor to Yoga practice because this simple act allows us to consider our thoughts, feelings and actions more carefully in the light of our desire to live peacefully.
सांस लेने की प्रक्रिया इस बात का सबसे सटीक रूपक है कि हम व्यक्तिगत रूप से जीवन के प्रति कैसा दृष्टिकोण रखते हैं, कैसे अपना जीवन जीते हैं, और जीवन में आने वाले अटूट बदलावों पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं।
The process of breathing is the most accurate metaphor we have for the way that we personally approach life, how we live our lives, and how we react to the inevitable changes that life brings us.
The process of breathing is the most accurate metaphor we have for the way that we personally approach life, how we live our lives, and how we react to the inevitable changes that life brings us.
योग इस वर्तमान क्षण में पहुँचने की एक तकनीक है। यह हमारी आध्यात्मिक स्मृतिलोप (अज्ञानता) से जागने का एक जरिया है, ताकि हम वह सब याद रख सकें जो हम पहले से जानते हैं।
Yoga is a technology for arriving in this present moment. It is a means of waking up from our spiritual amnesia, so that we can remember all that we already know.
Yoga is a technology for arriving in this present moment. It is a means of waking up from our spiritual amnesia, so that we can remember all that we already know.
सांस लेने का असर आपके श्वसन, हृदय संबंधी, तंत्रिका तंत्र, पाचन, मांसपेशियों और मानसिक प्रणालियों पर पड़ता है, और साथ ही यह आपकी नींद, याददाश्त, एकाग्रता और ऊर्जा के स्तर को भी समग्र रूप से प्रभावित करता है।
Breathing affects your respiratory, cardiovascular, neurological, gastrointestinal, muscular, and psychic systems, and also has a general affect on your sleep, memory, ability to concentrate, and your energy levels.
Breathing affects your respiratory, cardiovascular, neurological, gastrointestinal, muscular, and psychic systems, and also has a general affect on your sleep, memory, ability to concentrate, and your energy levels.
योग दर्शन और सभी महान बौद्ध शिक्षाएं हमें यही सिखाती हैं कि स्थिरता केवल हमारे सामान्य मन की रचना है और शुरुआत में पकड़ कर रखने लायक कभी कुछ भी स्थायी नहीं था। यदि हम इस बात को जानकर जिएं कि परिवर्तनशीलता ही एकमात्र निरंतर सत्य है, तो जीवन काफी आसान और कम दर्दनाक हो जाएगा
What yoga philosophy and all the great Buddhist teachings tells us is that solidity is a creation of the ordinary mind and that there never was anything permanent to begin with that we could hold on to. Life would be much easier and substantially less painful if we lived with the knowledge of impermanence as the only constant.
What yoga philosophy and all the great Buddhist teachings tells us is that solidity is a creation of the ordinary mind and that there never was anything permanent to begin with that we could hold on to. Life would be much easier and substantially less painful if we lived with the knowledge of impermanence as the only constant.
आसन खुद को तलाशने के लिए उपयोगी नक्शे हैं, लेकिन वे अपने आप में मंजिल या क्षेत्र नहीं हैं।
The asanas are useful maps to explore yourself, but they are not the territory.
The asanas are useful maps to explore yourself, but they are not the territory.
सच तो यह है कि हम क्या करते हैं, इससे ज्यादा यह मायने रखता है कि हम इसे कैसे करते हैं और क्यों करते हैं।
In truth it matters less what we do... than how we do it and why.
In truth it matters less what we do... than how we do it and why.
दैनिक योग अभ्यास के माध्यम से हम अपनी खुद की बुनियादी अच्छाई और दूसरों की अच्छाई के प्रति जागरूक हो सकते हैं
Through daily yoga practice we can become present to our own fundamental goodness and the goodness of others
Through daily yoga practice we can become present to our own fundamental goodness and the goodness of others
जब हम जीवन की विशालता से जुड़ा हुआ महसूस करते हैं और जीवन की प्रचुरता के प्रति आश्वस्त होते हैं, तो हम स्वाभाविक रूप से उदार होते हैं और तीसरे यम यानी अस्तेय (चोरी न करना) का अभ्यास करने में सक्षम होते हैं।
When we feel connected to the vastness of life and are confident of life's abundance, we are naturally generous and able to practice the third yama, non-stealing (asteya).
When we feel connected to the vastness of life and are confident of life's abundance, we are naturally generous and able to practice the third yama, non-stealing (asteya).
क्या मैं ऐसा इंसान बन रहा हूँ जिसे मैं एक दोस्त के रूप में देखना चाहूँगा?
Am I becoming the kind of person I would like to have as a friend?
Am I becoming the kind of person I would like to have as a friend?
जीवन का स्वतः कोई अर्थ नहीं होता। हम अपने कार्यों के माध्यम से व्यक्त किए गए ध्यान और परवाह से जीवन में अर्थ का सृजन करते हैं।
Life is not inherently meaningful. We make meaning happen through the attention and care we express through our actions.
Life is not inherently meaningful. We make meaning happen through the attention and care we express through our actions.
इसमें न तो कोई इंतजार होता है और न ही विलंबित संतुष्टि (डिलेड ग्रेटिफिकेशन) क्योंकि योग साधन और परिणाम दोनों है, और हर संभव चीज का बीज शुरुआत में ही मौजूद होता है। स्थिरता का यह अनुभव आपकी पहली योग कक्षा के पहले दस मिनट में ही संभव है। यह इसी एक सांस में भी संभव है।
There is no waiting and no delayed gratification because yoga is both the means and the result, and the seed of all that is possible is present at the very beginning. This experience of stillness is possible in the first ten minutes of your first yoga class. It is possible in this very breath.
There is no waiting and no delayed gratification because yoga is both the means and the result, and the seed of all that is possible is present at the very beginning. This experience of stillness is possible in the first ten minutes of your first yoga class. It is possible in this very breath.
दमा (अस्थमा) के रोगियों के इलाज पर शोधकर्ताओं जॉन गोयेचे, डॉ. एगो और डॉ. इकेमी द्वारा किए गए एक अध्ययन से यह संकेत मिलता है कि किसी भी प्रभावी उपचार में शारीरिक आयाम के साथ-साथ दबी हुई भावनाओं- जैसे चिंता और आत्म-छवि (सेल्फ-इमेज)-पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए। इसे प्राप्त करने के लिए, वे खराब मुद्रा में सुधार करने, और पूरी डायाफ्रामिक सांस को बहाल करते हुए व्यक्ति को अनावश्यक श्वसन मांसपेशियों को आराम देने में मदद करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। उन्होंने अतिरिक्त बलगम से छुटकारा पाने के उपाय खोजने की भी सिफारिश की। अच्छी खबर यह है कि सांस लेने का एक संपूर्ण अभ्यास ये सभी काम करेगा।
One study on the treatment of asthma patients conducted by researchers John Goyeche, Dr. Ago, and Dr. Ikemi, suggests that any effective treatment should address suppressed emotions-such as anxiety and self-image-as well as the physical dimension. To achieve this, they encourage correction of poor posture, and helping the person relax the irrelevant respiratory muscles while restoring full diaphragmatic breathing. They also recommended finding ways for getting rid of excess mucus. The good news is that a well rounded breath practice will do all these things.
One study on the treatment of asthma patients conducted by researchers John Goyeche, Dr. Ago, and Dr. Ikemi, suggests that any effective treatment should address suppressed emotions-such as anxiety and self-image-as well as the physical dimension. To achieve this, they encourage correction of poor posture, and helping the person relax the irrelevant respiratory muscles while restoring full diaphragmatic breathing. They also recommended finding ways for getting rid of excess mucus. The good news is that a well rounded breath practice will do all these things.
शौच, यानी पवित्रता से जीना, इसमें शरीर, मन और पर्यावरण की स्वच्छता बनाए रखना शामिल है ताकि हम स्वयं को एक उच्च स्तर पर अनुभव कर सकें।
Shaucha, or living purely, involves maintaining a cleanliness in body, mind, and environment so that we can experience ourselves at a higher resolution.
Shaucha, or living purely, involves maintaining a cleanliness in body, mind, and environment so that we can experience ourselves at a higher resolution.