Fitness Quotes

आप अपने शरीर को किस तरह का ईंधन (खान-पान) देते हैं, यह इस बात पर काफी हद तक निर्भर करता है कि आप कैसा प्रदर्शन करते हैं।

What you fuel your body with is pretty crucial to how you perform.

What you fuel your body with is pretty crucial to how you perform.

दमा (अस्थमा) के रोगियों के इलाज पर शोधकर्ताओं जॉन गोयेचे, डॉ. एगो और डॉ. इकेमी द्वारा किए गए एक अध्ययन से यह संकेत मिलता है कि किसी भी प्रभावी उपचार में शारीरिक आयाम के साथ-साथ दबी हुई भावनाओं- जैसे चिंता और आत्म-छवि (सेल्फ-इमेज)-पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए। इसे प्राप्त करने के लिए, वे खराब मुद्रा में सुधार करने, और पूरी डायाफ्रामिक सांस को बहाल करते हुए व्यक्ति को अनावश्यक श्वसन मांसपेशियों को आराम देने में मदद करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। उन्होंने अतिरिक्त बलगम से छुटकारा पाने के उपाय खोजने की भी सिफारिश की। अच्छी खबर यह है कि सांस लेने का एक संपूर्ण अभ्यास ये सभी काम करेगा।

One study on the treatment of asthma patients conducted by researchers John Goyeche, Dr. Ago, and Dr. Ikemi, suggests that any effective treatment should address suppressed emotions-such as anxiety and self-image-as well as the physical dimension. To achieve this, they encourage correction of poor posture, and helping the person relax the irrelevant respiratory muscles while restoring full diaphragmatic breathing. They also recommended finding ways for getting rid of excess mucus. The good news is that a well rounded breath practice will do all these things.

One study on the treatment of asthma patients conducted by researchers John Goyeche, Dr. Ago, and Dr. Ikemi, suggests that any effective treatment should address suppressed emotions-such as anxiety and self-image-as well as the physical dimension. To achieve this, they encourage correction of poor posture, and helping the person relax the irrelevant respiratory muscles while restoring full diaphragmatic breathing. They also recommended finding ways for getting rid of excess mucus. The good news is that a well rounded breath practice will do all these things.

आपको बहुत कड़ी मेहनत करनी होगी और यह सिर्फ स्विमिंग पूल तक सीमित नहीं है। आपको अपना ख्याल रखना होगा, अच्छी नींद लेनी होगी और दोनों ट्रेनिंग सत्रों के बीच खुद को रिकवर करना होगा, चाहे वह आराम करना हो या सही खाना खाना हो। मैं हमेशा खुद से सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन निकालने की कोशिश करता हूँ और पूर्णता (परफेक्शन) के लिए प्रयास करता हूँ।

You've got to put a lot of hard work in and it's not just in the swimming pool. You've got to look after yourself, you've got to sleep well and you've got to recover between the sessions, whether that's resting or getting the right food inside you. I always try to get the best out of myself and strive for perfection.

You've got to put a lot of hard work in and it's not just in the swimming pool. You've got to look after yourself, you've got to sleep well and you've got to recover between the sessions, whether that's resting or getting the right food inside you. I always try to get the best out of myself and strive for perfection.

मेरे पास बुनियादी कौशल पहले से ही हैं, यूँ कहिए कि वे मेरे बुनियादी हथियार हैं। वहाँ से मैं किसी खास प्रतिद्वंद्वी के हिसाब से ज़रूरी अन्य कौशल खुद में जोड़ सकता हूँ। मुझे अपने प्रतिद्वंद्वी के हर पहलू का अध्ययन करना होता है, ताकि जब मैं रिंग में उतरूँ, तो सब कुछ स्वतः (बिना सोचे-समझे स्वाभाविक रूप से) हो जाए।

I have the basic skills already, my basic weapons if we put it that way. From there I can add more the necessary skills I need for a particular opponent. I have to study all the aspects of my opponent, so when I am in the ring, everything will be automatic.

I have the basic skills already, my basic weapons if we put it that way. From there I can add more the necessary skills I need for a particular opponent. I have to study all the aspects of my opponent, so when I am in the ring, everything will be automatic.

मैं बहुत सक्रिय रहता हूँ और इस बात का पूरा ध्यान रखता हूँ कि किसी भी तरह के प्रोसेस्ड (डिब्बा बंद/संस्कृत) भोजन का सेवन न करूँ।

I am extremely active and conscious of not eating any processed foods.

I am extremely active and conscious of not eating any processed foods.

तंदुरुस्त, तरोताज़ा और चुस्त महसूस करते हुए सुबह उठना बहुत अच्छा लगता है। मुझे सुबह उठना, लंबी साँस लेना, अख़बार पढ़ना और जिम जाना पसंद है—बजाय इसके कि दोपहर तक हैंगओवर ढोते रहो। वह बहुत बुरा होता है। कभी-कभार अपनी भड़ास निकालना ठीक है, लेकिन अब मैं उस तरह से लोगों के बीच ज़्यादा नहीं उलझता। मुझे घर पर रहना, किताब पढ़ना, अपनी पत्नी से बातें करना, शांत माहौल में डिनर करना और जल्दी सोना पसंद है। मैं आधी बोतल व्हिस्की पीकर अगले दिन पचास साल का नहीं दिखना चाहता। मैं शराब और सिगरेट के सख्त खिलाफ़ हो गया हूँ

It feels great to wake up feeling healthy, awake and alert. I love waking up in the morning, taking a deep breath, reading the newspaper and going to the gym - as opposed to carrying a hangover right until lunch. That's horrible. It is nice to let off steam once in a while, but I find myself less involved with people in that sense. I like staying at home, reading a book, having a chat with my wife, a quiet dinner and going to bed early. I don't want to drink half a bottle of whisky and look 50 the next day. I have become an anti-drinking, anti-smoking agent.

It feels great to wake up feeling healthy, awake and alert. I love waking up in the morning, taking a deep breath, reading the newspaper and going to the gym - as opposed to carrying a hangover right until lunch. That's horrible. It is nice to let off steam once in a while, but I find myself less involved with people in that sense. I like staying at home, reading a book, having a chat with my wife, a quiet dinner and going to bed early. I don't want to drink half a bottle of whisky and look 50 the next day. I have become an anti-drinking, anti-smoking agent.

आप कभी नहीं जान सकते कि आप कितनी दूर जा सकते हैं जब तक कि आप दौड़ें नहीं।

You never know how far you can go unless you run.

You never know how far you can go unless you run.

मेरा पैर चीज़ों को किक करने के लिए ही बना है। परिस्थितियां, शैली या फॉर्मेशन चाहे जो भी हों, मायने यह रखता है कि आप गेंद के बिल्कुल सही हिस्से पर अपना पैर मारें और पैर की रफ़्तार को बाकी काम करने दें।

My leg was made for kicking things. Doesn't matter the circumstance, style or formation. It's all about putting your foot on the right spot of the ball and letting your leg velocity do the rest.

My leg was made for kicking things. Doesn't matter the circumstance, style or formation. It's all about putting your foot on the right spot of the ball and letting your leg velocity do the rest.

मैं हफ्ते में तीन से चार बार दौड़ता या ट्रैकिंग करता हूँ और मेरा मानना है कि खान-पान में "हर चीज़ सीमित मात्रा में" का नियम ही आपके मन और शरीर को स्वस्थ रखने तथा ज़ायके को बनाए रखने का सबसे बेहतरीन तरीका है।

I run or hike three to four times per week and believe that an "everything in moderation" approach to dieting is the best way to keep your mind and body healthy and your taste buds happy.

I run or hike three to four times per week and believe that an "everything in moderation" approach to dieting is the best way to keep your mind and body healthy and your taste buds happy.

रेसिंग के चलते मेरा हर हफ़्ते मुकाबला होता है, इसलिए मैं दोनों की ट्रेनिंग में बहुत व्यस्त रहती हूँ। आना-जाना बहुत होता है, लेकिन मैं इस जीवनशैली के साथ इतने लंबे समय से जी रही हूँ कि अब इसकी आदत हो गई है। मैं इतनी व्यस्त रहती हूँ कि मुझे असली आराम सिर्फ़ विमान में बैठने पर ही मिलता है।

I tend to compete every weekend with racing so I'm very busy training for both. The travelling is a lot but I have been living this lifestyle so long now that I am used to it. I am so busy the only proper rest I get is when I'm sitting on the plane.

I tend to compete every weekend with racing so I'm very busy training for both. The travelling is a lot but I have been living this lifestyle so long now that I am used to it. I am so busy the only proper rest I get is when I'm sitting on the plane.

मैं पहाड़ों की तरफ़ वहाँ के शारीरिक खतरों की वजह से आकर्षित हुआ था, साथ ही उन चुनौतियों के कारण भी जो 'मानसिक मज़बूती, शारीरिक सहनशक्ति और सही फ़ैसला लेने की क्षमता' की परीक्षा लेती हैं। इस अनुभव की तीव्रता बहुत ज़्यादा होती है और वह लगातार बनी रहती है। यह अनुभव невероят रूप से तीव्र होता है क्योंकि इसमें खतरा बहुत होता है।

I was attracted to climbing mountains because of the physical dangers, but also the challenges, like 'mental fortitude, physical fortitude, judgement.' It's the intensity of the experience, at a sustained level. The experience is incredibly intense because it is so dangerous.

I was attracted to climbing mountains because of the physical dangers, but also the challenges, like 'mental fortitude, physical fortitude, judgement.' It's the intensity of the experience, at a sustained level. The experience is incredibly intense because it is so dangerous.

लैटिन खाना मेरी सबसे बड़ी कमजोरी है और यही मेरा वजन बढ़ाता है। मेरे ट्रेनर को बिल्कुल पसंद नहीं है कि जब भी मैं अपनी माँ से मिलने जाऊँ, तो मैं उनके हाथ का खाना खाऊँ।

Latin food is my guiltiest pleasure and my demise. My trainer hates when I go home to visit my mom and her cooking.

Latin food is my guiltiest pleasure and my demise. My trainer hates when I go home to visit my mom and her cooking.

मेरे पूरे करियर के दौरान मेरे दोनों घुटनों में दर्द रहा। बहुत कम एथलीट ऐसे होते हैं जो दर्द-मुक्त खेल पाते हैं। बस मेरे घुटनों का दर्द आम से थोड़ा ज़्यादा था।

I had pain in both knees my whole career. Not many athletes play pain-free. Mine was just more than normal.

I had pain in both knees my whole career. Not many athletes play pain-free. Mine was just more than normal.

दर्द होने पर भी दौड़ना जारी रखना सीखें, और फिर खुद को और आगे धकेलें।

Learn to run when feeling the pain, then push harder.

Learn to run when feeling the pain, then push harder.

खुशकिस्मत है वह इंसान जिसे सिर्फ़ चलने के लिए ही चलने का शौक लग गया हो!

Happy is the man who has acquired the love of walking for its own sake!

Happy is the man who has acquired the love of walking for its own sake!

हर हफ़्ते के अंत में मैं दिन में कम से कम एक और शायद दो सेट टेनिस खेलता हूँ। पाम बीच स्थित मेरे टेनिस क्लब में हाल ही में मेरी डबल्स टीम फाइनल में पहुँची थी और तीन घंटे के कड़े मुकाबले के बाद टाई-ब्रेक में हार गई। मैं स्वीकार करता हूँ कि तीन घंटे खत्म होने पर मुझे राहत मिली कि यह सब खत्म हुआ।

Each weekend I play at least one and maybe two sets of tennis a day. My doubles team was in the finals recently at my tennis club in Palm Beach and lost a tiebreaker after a three-hour match. I must confess, by the end of the three hours, I was relieved it was over.

Each weekend I play at least one and maybe two sets of tennis a day. My doubles team was in the finals recently at my tennis club in Palm Beach and lost a tiebreaker after a three-hour match. I must confess, by the end of the three hours, I was relieved it was over.

(उन स्पर्धाओं के बारे में जिनमें वह भाग लेंगे) मैंने आज पोल वॉल्ट किया, और कल दोपहर एक बजे के करीब चक्का फेंक (डिस्कस थ्रो) में हिस्सा लूँगा। फिर शनिवार को 3:45 बजे 100 मीटर फाइनल की रेस में दौड़ूँगा।

(About events he will take part in) I vaulted today, and I'll throw the discus tomorrow around one o' clock. Then I'll race in the 100-meter final at 3:45 on Saturday.

(About events he will take part in) I vaulted today, and I'll throw the discus tomorrow around one o' clock. Then I'll race in the 100-meter final at 3:45 on Saturday.

फिलहाल मुझमें कोई लक्षण नहीं हैं और मैं अपने शरीर की हरसंभव बेहतरीन देखभाल जारी रखने के लिए पूरी तरह प्रतिबद्ध हूँ।

There are currently no symptoms and I'm committed to continuing to take the best care of my body as possible.

There are currently no symptoms and I'm committed to continuing to take the best care of my body as possible.

जूस फास्टिंग (फलाहार) आपके मेटाबॉलिक रेट को तबाह कर देती है। मैं कई ऐसी महिलाओं को देखती हूँ जो कहती हैं, "अरे, मैंने सात पाउंड वजन घटाया और फिर 10 पाउंड बढ़ा लिया।" डिटॉक्सिफिकेशन का यह मतलब बिल्कुल नहीं है।

Juice fasting destroys your metabolic rate. I see a lot of women who are like, "Oh, I lost seven pounds and then I gained 10." That's not what detoxification is about.

Juice fasting destroys your metabolic rate. I see a lot of women who are like, "Oh, I lost seven pounds and then I gained 10." That's not what detoxification is about.

स्वास्थ्य की ओर ले जाने वाले सबसे मुश्किल बदलाव अक्सर बहुत छोटे और आसान कदमों से शुरू होते हैं, और इसीलिए मैंने 'द स्टार्ट हियर डाइट' लिखी है।

Some of the most challenging moves towards health are made with the simplest of steps and that is why I wrote The Start Here Diet.

Some of the most challenging moves towards health are made with the simplest of steps and that is why I wrote The Start Here Diet.